了解餐盤裡的營養
Cod, fillet, raw
熱量與營養成分
75
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 75 kcal —
- 蛋白質 18 g 35%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 76 mg 3%
- 膽固醇 43 mg 14%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2.3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1 µg 5%
- 維生素 E 0.45 mg 3%
- 維生素 K 6.8 µg 6%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 生物素（B7） 1.1 µg 4%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 1.1 µg 46%
- 膽鹼 65.2 mg 12%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 0.2 mg 1%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 200 mg 16%
- 鉀 338 mg 7%
- 鋅 0.38 mg 3%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 28.7 µg 52%
- 碘 253 µg 169%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 18 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 8.8 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 26 g | 0 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 151 | 35 g | 0 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 44 g | 0 g | 1.4 g |
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關於Cod, fillet, raw的常見問題
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資料來源：Frida (Denmark) 72 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
