了解餐盤裡的營養
Blue whiting, fillet, raw
熱量與營養成分
77
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 77 kcal —
- 蛋白質 18 g 35%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 51 mg 2%
- 膽固醇 31 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.4 µg 7%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 膽鹼 65 mg 12%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 1 mg 6%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 硒 23 µg 42%
- 碘 21.6 µg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 18 g | 0 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 8.8 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 26 g | 0 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 35 g | 0 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 44 g | 0 g | 2 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 549 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
