了解餐盤裡的營養
大西洋大比目魚
熱量與營養成分
生
94
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 94 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 64 mg 3%
- 膽固醇 60 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 33.2 µg 4%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 9 µg 45%
- 維生素 E 0.7 mg 5%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
- 泛酸（B5） 0.28 mg 6%
- 維生素 B6 0.42 mg 25%
- 生物素（B7） 5 µg 17%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0.96 µg 40%
- 膽鹼 61.8 mg 11%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 0.5 mg 3%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 398 mg 8%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.2 mg 22%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 60 µg 109%
- 碘 21 µg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 21 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 10 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 31 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 41 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 52 g | 0 g | 3.2 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 711 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
