了解餐盤裡的營養
Saithe (UK), pollock (US), fillet, frozen
熱量與營養成分
90
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪0.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 90 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 40 mg 2%
- 膽固醇 61 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 0.33 mg 0%
- 維生素 D 0.79 µg 4%
- 維生素 E 0.76 mg 5%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 1 µg 42%
- 膽鹼 65 mg 12%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 0.21 mg 1%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 170 mg 14%
- 鉀 440 mg 9%
- 鋅 0.34 mg 3%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 26 µg 47%
- 碘 153 µg 102%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 21 g | 0 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 10 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 31 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 41 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 51 g | 0 g | 2.3 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 661 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
