了解餐盤裡的營養
綠青鱈
熱量與營養成分
生
79
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 79 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 66.5 mg 3%
- 膽固醇 61 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3.1 µg 0%
- 維生素 C 0.33 mg 0%
- 維生素 D 0.79 µg 4%
- 維生素 E 0.76 mg 5%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 1.9 mg 12%
- 泛酸（B5） 0.29 mg 6%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 生物素（B7） 3.8 µg 13%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 2.6 µg 110%
- 膽鹼 75.8 mg 14%
礦物質
- 鈣 8.4 mg 1%
- 鐵 0.27 mg 2%
- 鎂 27.5 mg 7%
- 磷 211 mg 17%
- 鉀 391 mg 8%
- 鋅 0.38 mg 3%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 26 µg 47%
- 碘 153 µg 102%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 18 g | 0 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 9.1 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 118 | 27 g | 0 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 157 | 36 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 196 | 45 g | 0 g | 1.7 g |
關於綠青鱈的常見問題
綠青鱈100 g含有多少熱量？
綠青鱈100 g含有 79 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
綠青鱈50 g含有多少熱量？
綠青鱈50 g含有 39 kcal、9.1 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
綠青鱈150 g含有多少熱量？
綠青鱈150 g含有 118 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
綠青鱈200 g含有多少熱量？
綠青鱈200 g含有 157 kcal、36 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
綠青鱈250 g含有多少熱量？
綠青鱈250 g含有 196 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
資料來源：Frida (Denmark) 66 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
