了解餐盤裡的營養

綠青鱈

熱量與營養成分

冷凍的，生的

82
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
脂肪0.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 82 kcal —
  • 蛋白質 20 g 40%
  • 脂肪 0.4 g 0%
  • 飽和脂肪 0.1 g 0%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 鈉 80.9 mg 4%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.89 µg 4%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
  • 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
  • 維生素 B6 0.12 mg 7%
  • 葉酸（B9） 10 µg 3%
  • 維生素 B12 2.8 µg 116%

礦物質

  • 鈣 19.4 mg 1%
  • 鐵 0.48 mg 3%
  • 鎂 21.4 mg 5%
  • 磷 107 mg 9%
  • 鉀 255 mg 5%
  • 鋅 0.35 mg 3%
  • 銅 0.03 mg 3%
  • 錳 0.04 mg 2%
  • 硒 19.8 µg 36%
  • 碘 73 µg 49%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g8220 g–0.4 g
50 g50 g419.9 g–0.2 g
150 g150 g12430 g–0.6 g
200 g200 g16540 g–0.7 g
250 g250 g20650 g–0.9 g

關於綠青鱈的常見問題

綠青鱈100 g含有多少熱量？

綠青鱈100 g含有 82 kcal、20 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

綠青鱈50 g含有多少熱量？

綠青鱈50 g含有 41 kcal、9.9 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

綠青鱈150 g含有多少熱量？

綠青鱈150 g含有 124 kcal、30 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。

綠青鱈200 g含有多少熱量？

綠青鱈200 g含有 165 kcal、40 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。

綠青鱈250 g含有多少熱量？

綠青鱈250 g含有 206 kcal、50 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。

資料來源：ANSES–Ciqual (France) 26047 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維