了解餐盤裡的營養

綠青鱈

熱量與營養成分

煮熟

100
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
脂肪0.8 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 100 kcal —
  • 蛋白質 23 g 46%
  • 脂肪 0.8 g 1%
  • 飽和脂肪 0.3 g 1%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 鈉 102 mg 4%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 9.3 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
  • 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
  • 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
  • 維生素 B6 0.08 mg 5%
  • 葉酸（B9） 15.2 µg 4%
  • 維生素 B12 2.1 µg 88%

礦物質

  • 鈣 37.5 mg 3%
  • 鐵 0.4 mg 2%
  • 鎂 36 mg 9%
  • 磷 152 mg 12%
  • 鉀 224 mg 5%
  • 鋅 0.63 mg 6%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 23.8 µg 43%
  • 碘 12 µg 8%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g10023 g–0.8 g
50 g50 g5012 g–0.4 g
150 g150 g15035 g–1.2 g
200 g200 g19946 g–1.6 g
250 g250 g24958 g–2 g

關於綠青鱈的常見問題

綠青鱈100 g含有多少熱量？

綠青鱈100 g含有 100 kcal、23 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。

綠青鱈50 g含有多少熱量？

綠青鱈50 g含有 50 kcal、12 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

綠青鱈150 g含有多少熱量？

綠青鱈150 g含有 150 kcal、35 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。

綠青鱈200 g含有多少熱量？

綠青鱈200 g含有 199 kcal、46 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。

綠青鱈250 g含有多少熱量？

綠青鱈250 g含有 249 kcal、58 g 蛋白質、– 碳水化合物和 2 g 脂肪。

資料來源：ANSES–Ciqual (France) 26015 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維