了解餐盤裡的營養

綠青鱈

熱量與營養成分

生

71
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水0 g
脂肪0.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 71 kcal —
  • 蛋白質 17 g 35%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 0.2 g 0%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 62.5 mg 3%
  • 膽固醇 50 mg 17%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0.46 mg 1%
  • 維生素 D 1.4 µg 7%
  • 維生素 E 0.68 mg 5%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
  • 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
  • 菸鹼素（B3） 1 mg 7%
  • 泛酸（B5） 0.12 mg 2%
  • 維生素 B6 0.08 mg 5%
  • 生物素（B7） 1.7 µg 6%
  • 葉酸（B9） 3 µg 1%
  • 維生素 B12 1.2 µg 50%
  • 膽鹼 75.8 mg 14%

礦物質

  • 鈣 9.7 mg 1%
  • 鐵 0.2 mg 1%
  • 鎂 26.6 mg 6%
  • 磷 193 mg 15%
  • 鉀 368 mg 8%
  • 鋅 0.26 mg 2%
  • 銅 0.03 mg 4%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 27.5 µg 50%
  • 碘 252 µg 168%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g7117 g0 g0.2 g
50 g50 g368.7 g0 g0.1 g
150 g150 g10726 g0 g0.3 g
200 g200 g14235 g0 g0.4 g
250 g250 g17843 g0 g0.5 g

關於綠青鱈的常見問題

綠青鱈100 g含有多少熱量？

綠青鱈100 g含有 71 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

綠青鱈50 g含有多少熱量？

綠青鱈50 g含有 36 kcal、8.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。

綠青鱈150 g含有多少熱量？

綠青鱈150 g含有 107 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

綠青鱈200 g含有多少熱量？

綠青鱈200 g含有 142 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

綠青鱈250 g含有多少熱量？

綠青鱈250 g含有 178 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。

資料來源：Frida (Denmark) 587 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維