了解餐盤裡的營養
Pikeperch, raw
熱量與營養成分
85
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0.5 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 85 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0.5 g 0%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.5 g —
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 61.5 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 14%
- 膽鹼 65 mg 12%
礦物質
- 鈣 54 mg 4%
- 鐵 0.3 mg 2%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 340 mg 7%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.01 mg 2%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 20 µg 36%
- 碘 35 µg 23%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 19 g | 0.5 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.6 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 29 g | 0.8 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 38 g | 1 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 48 g | 1.3 g | 1.8 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 601 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
