了解餐盤裡的營養
Plaice, fillet, breaded, frozen
熱量與營養成分
136
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水19 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 136 kcal —
- 蛋白質 13 g 25%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 220 mg 10%
- 膽固醇 71.5 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 膽鹼 73 mg 13%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 0.54 mg 3%
- 鎂 22.4 mg 5%
- 磷 132 mg 11%
- 鉀 221 mg 5%
- 鋅 0.56 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.29 mg 13%
- 硒 20 µg 36%
- 碘 14 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 13 g | 19 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 6.3 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 19 g | 28 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 25 g | 37 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 31 g | 46 g | 2.8 g |
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關於Plaice, fillet, breaded, frozen的常見問題
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資料來源：Frida (Denmark) 454 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
