了解餐盤裡的營養
蛤蜊
熱量與營養成分
混合品種, 熟, 麵包粉炸
202
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水10 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 202 kcal —
- 蛋白質 14 g 28%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 2.7 g 13%
- 鈉 364 mg 16%
- 膽固醇 61 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 91 µg 10%
- 維生素 C 10 mg 11%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.43 mg 9%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 36 µg 9%
- 維生素 B12 40.3 µg 1678%
礦物質
- 鈣 63 mg 5%
- 鐵 13.9 mg 77%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 188 mg 15%
- 鉀 326 mg 7%
- 鋅 1.5 mg 13%
- 銅 0.36 mg 40%
- 錳 0.54 mg 23%
- 硒 28.9 µg 53%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14 g | 10 g | 11 g |
| 1 份 | 85 g | 172 | 12 g | 8.8 g | 9.5 g |
| 2 份 | 170 g | 343 | 24 g | 18 g | 19 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 86 | 6.1 g | 4.4 g | 4.7 g |
| 3 份 | 255 g | 515 | 36 g | 26 g | 28 g |
| 4 份 | 340 g | 687 | 48 g | 35 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7.1 g | 5.2 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21 g | 16 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 29 g | 21 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 36 g | 26 g | 28 g |
關於蛤蜊的常見問題
蛤蜊100 g含有多少熱量？
蛤蜊100 g含有 202 kcal、14 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
蛤蜊1 份 (85 g)含有多少熱量？
蛤蜊1 份 (85 g)含有 172 kcal、12 g 蛋白質、8.8 g 碳水化合物和 9.5 g 脂肪。
蛤蜊2 份 (170 g)含有多少熱量？
蛤蜊2 份 (170 g)含有 343 kcal、24 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
蛤蜊½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
蛤蜊½ 份 (42.5 g)含有 86 kcal、6.1 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
蛤蜊3 份 (255 g)含有多少熱量？
蛤蜊3 份 (255 g)含有 515 kcal、36 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
蛤蜊4 份 (340 g)含有多少熱量？
蛤蜊4 份 (340 g)含有 687 kcal、48 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
蛤蜊50 g含有多少熱量？
蛤蜊50 g含有 101 kcal、7.1 g 蛋白質、5.2 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
蛤蜊150 g含有多少熱量？
蛤蜊150 g含有 303 kcal、21 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171974 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
