了解餐盤裡的營養
蛤蜊
熱量與營養成分
生
81
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水2.7 g
脂肪2.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 81 kcal —
- 蛋白質 12 g 23%
- 碳水化合物 2.7 g 1%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 329 mg 14%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 53 µg 6%
- 維生素 C 13 mg 14%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 10.5 µg 3%
- 維生素 B12 11.3 µg 471%
礦物質
- 鈣 46 mg 4%
- 鐵 7.8 mg 43%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 168 mg 13%
- 鉀 180 mg 4%
- 鋅 0.96 mg 9%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.09 mg 4%
- 碘 80 µg 53%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 12 g | 2.7 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 5.8 g | 1.3 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 121 | 17 g | 4 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 161 | 23 g | 5.3 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 201 | 29 g | 6.7 g | 6.6 g |
關於蛤蜊的常見問題
蛤蜊100 g含有多少熱量？
蛤蜊100 g含有 81 kcal、12 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
蛤蜊50 g含有多少熱量？
蛤蜊50 g含有 40 kcal、5.8 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
蛤蜊150 g含有多少熱量？
蛤蜊150 g含有 121 kcal、17 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
蛤蜊200 g含有多少熱量？
蛤蜊200 g含有 161 kcal、23 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。
蛤蜊250 g含有多少熱量？
蛤蜊250 g含有 201 kcal、29 g 蛋白質、6.7 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 10017 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
