了解餐盤裡的營養
蛤蜊
熱量與營養成分
水煮
99
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水5.3 g
脂肪1.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 99 kcal —
- 蛋白質 16 g 32%
- 碳水化合物 5.3 g 2%
- 脂肪 1.5 g 2%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 625 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 81 µg 9%
- 維生素 C 22.1 mg 25%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1 mg 7%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 20.1 µg 5%
- 維生素 B12 39.5 µg 1646%
礦物質
- 鈣 72.5 mg 6%
- 鐵 9.7 mg 54%
- 鎂 12.9 mg 3%
- 磷 231 mg 18%
- 鉀 432 mg 9%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.5 mg 56%
- 錳 0.75 mg 33%
- 硒 51.8 µg 94%
- 碘 80 µg 53%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 16 g | 5.3 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 8.1 g | 2.7 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 24 g | 8 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 32 g | 11 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 41 g | 13 g | 3.7 g |
關於蛤蜊的常見問題
蛤蜊100 g含有多少熱量？
蛤蜊100 g含有 99 kcal、16 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
蛤蜊50 g含有多少熱量？
蛤蜊50 g含有 50 kcal、8.1 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
蛤蜊150 g含有多少熱量？
蛤蜊150 g含有 149 kcal、24 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
蛤蜊200 g含有多少熱量？
蛤蜊200 g含有 198 kcal、32 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
蛤蜊250 g含有多少熱量？
蛤蜊250 g含有 248 kcal、41 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 10027 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
