了解餐盤裡的營養
蛤蜊
熱量與營養成分
軟體動物，混合品種，水煮或清蒸
148
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水5.1 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 148 kcal —
- 蛋白質 26 g 51%
- 碳水化合物 5.1 g 2%
- 脂肪 2 g 3%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1202 mg 52%
- 膽固醇 67 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 171 µg 19%
- 維生素 C 22.1 mg 25%
- 維生素 D 0.14 µg 1%
- 維生素 E 0.62 mg 4%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.43 mg 33%
- 菸鹼素（B3） 3.4 mg 21%
- 泛酸（B5） 0.68 mg 14%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 29 µg 7%
- 維生素 B12 19.5 µg 813%
礦物質
- 鈣 92 mg 7%
- 鐵 2.8 mg 16%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 338 mg 27%
- 鉀 628 mg 13%
- 鋅 2.7 mg 25%
- 銅 0.69 mg 76%
- 錳 1 mg 43%
- 硒 64 µg 116%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 26 g | 5.1 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 2.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38 g | 7.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51 g | 10 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 64 g | 13 g | 4.9 g |
關於蛤蜊的常見問題
蛤蜊100 g含有多少熱量？
蛤蜊100 g含有 148 kcal、26 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
蛤蜊50 g含有多少熱量？
蛤蜊50 g含有 74 kcal、13 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
蛤蜊150 g含有多少熱量？
蛤蜊150 g含有 222 kcal、38 g 蛋白質、7.7 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
蛤蜊200 g含有多少熱量？
蛤蜊200 g含有 296 kcal、51 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
蛤蜊250 g含有多少熱量？
蛤蜊250 g含有 370 kcal、64 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3111 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
