了解餐盤裡的營養
起司醬
熱量與營養成分
依食譜製作
197
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水5.4 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 197 kcal —
- 蛋白質 10 g 21%
- 碳水化合物 5.4 g 2%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 8 g 40%
- 膳食纖維 0.1 g 0%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 493 mg 21%
- 膽固醇 38 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 82 µg 9%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 1 µg 5%
- 維生素 E 0.09 mg 1%
- 維生素 K 0.9 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 0.2 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.23 mg 5%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0.35 µg 15%
- 膽鹼 5.1 mg 1%
礦物質
- 鈣 311 mg 24%
- 鐵 0.35 mg 2%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 229 mg 18%
- 鉀 142 mg 3%
- 鋅 1.3 mg 11%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 6.6 µg 12%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 10 g | 5.4 g | 15 g |
| 1 份 | 30 g | 59 | 3.1 g | 1.6 g | 4.5 g |
| 2 份 | 60 g | 118 | 6.2 g | 3.2 g | 9 g |
| ½ 份 | 15 g | 30 | 1.5 g | 0.8 g | 2.2 g |
| 3 份 | 90 g | 177 | 9.3 g | 4.8 g | 13 g |
| 4 份 | 120 g | 236 | 12 g | 6.5 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 5.2 g | 2.7 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 16 g | 8.1 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 21 g | 11 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 26 g | 14 g | 37 g |
關於起司醬的常見問題
起司醬100 g含有多少熱量？
起司醬100 g含有 197 kcal、10 g 蛋白質、5.4 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
起司醬1 份 (30 g)含有多少熱量？
起司醬1 份 (30 g)含有 59 kcal、3.1 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
起司醬2 份 (60 g)含有多少熱量？
起司醬2 份 (60 g)含有 118 kcal、6.2 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
起司醬½ 份 (15 g)含有多少熱量？
起司醬½ 份 (15 g)含有 30 kcal、1.5 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
起司醬3 份 (90 g)含有多少熱量？
起司醬3 份 (90 g)含有 177 kcal、9.3 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
起司醬4 份 (120 g)含有多少熱量？
起司醬4 份 (120 g)含有 236 kcal、12 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
起司醬50 g含有多少熱量？
起司醬50 g含有 99 kcal、5.2 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
起司醬150 g含有多少熱量？
起司醬150 g含有 296 kcal、16 g 蛋白質、8.1 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172200 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
