了解餐盤裡的營養
牛胸肉
熱量與營養成分
牛肉，紐西蘭產，進口，胸肉，僅可分離瘦肉，生
194
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 194 kcal —
- 蛋白質 20 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 13 g 16%
- 飽和脂肪 4.4 g 22%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 66 mg 3%
- 膽固醇 53 mg 18%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.43 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 3.6 mg 22%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 維生素 B12 2 µg 82%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 148 mg 12%
- 鉀 277 mg 6%
- 鋅 3.6 mg 33%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 2.6 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1 份 | 113 g | 219 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 份 | 226 g | 438 | 45 g | 0 g | 29 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 110 | 11 g | 0 g | 7.2 g |
| 3 份 | 339 g | 658 | 67 g | 0 g | 43 g |
| 4 份 | 452 g | 877 | 89 g | 0 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.9 g | 0 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 40 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 49 g | 0 g | 32 g |
相似食物
關於牛胸肉的常見問題
牛胸肉100 g含有多少熱量？
牛胸肉100 g含有 194 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
牛胸肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
牛胸肉1 份 (113 g)含有 219 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
牛胸肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
牛胸肉2 份 (226 g)含有 438 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
牛胸肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
牛胸肉½ 份 (56.5 g)含有 110 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。
牛胸肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
牛胸肉3 份 (339 g)含有 658 kcal、67 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 43 g 脂肪。
牛胸肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
牛胸肉4 份 (452 g)含有 877 kcal、89 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 58 g 脂肪。
牛胸肉50 g含有多少熱量？
牛胸肉50 g含有 97 kcal、9.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。
牛胸肉150 g含有多少熱量？
牛胸肉150 g含有 291 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174718 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
