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生牛排

熱量與營養成分

牛肉, 後腿, 瘦肉與脂肪, 修整至0吋脂肪, choice, 生

150
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪6.9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 150 kcal —
  • 蛋白質 21 g 41%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 6.9 g 9%
  • 飽和脂肪 2.3 g 12%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 54 mg 2%
  • 膽固醇 58 mg 19%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.21 mg 1%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
  • 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
  • 泛酸（B5） 0.71 mg 14%
  • 維生素 B6 0.53 mg 31%
  • 葉酸（B9） 11 µg 3%
  • 維生素 B12 4 µg 168%
  • 膽鹼 81.3 mg 15%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 1.9 mg 11%
  • 鎂 24 mg 6%
  • 磷 214 mg 17%
  • 鉀 365 mg 8%
  • 鋅 5.2 mg 47%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 30.6 µg 56%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g15021 g0 g6.9 g
1 份113 g17023 g0 g7.7 g
2 份226 g33947 g0 g16 g
½ 份56.5 g8512 g0 g3.9 g
3 份339 g50970 g0 g23 g
4 份452 g67894 g0 g31 g
50 g50 g7510 g0 g3.4 g
150 g150 g22531 g0 g10 g
200 g200 g30042 g0 g14 g
250 g250 g37552 g0 g17 g

關於生牛排的常見問題

生牛排100 g含有多少熱量？

生牛排100 g含有 150 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。

生牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？

生牛排1 份 (113 g)含有 170 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。

生牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？

生牛排2 份 (226 g)含有 339 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

生牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

生牛排½ 份 (56.5 g)含有 85 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。

生牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？

生牛排3 份 (339 g)含有 509 kcal、70 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。

生牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？

生牛排4 份 (452 g)含有 678 kcal、94 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。

生牛排50 g含有多少熱量？

生牛排50 g含有 75 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。

生牛排150 g含有多少熱量？

生牛排150 g含有 225 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173361 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維