了解餐盤裡的營養

牛里肌中心牛排

熱量與營養成分

圓形，膝部，瘦肉和脂肪，修整至0英吋脂肪，所有級別，熟製，烤製

177
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪6.8 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 177 kcal —
  • 蛋白質 27 g 54%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 6.8 g 9%
  • 飽和脂肪 2.5 g 13%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 52 mg 2%
  • 膽固醇 77 mg 26%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.2 mg 1%
  • 維生素 K 0.2 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
  • 菸鹼素（B3） 5.2 mg 32%
  • 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
  • 維生素 B6 0.5 mg 29%
  • 葉酸（B9） 10 µg 3%
  • 維生素 B12 3.2 µg 135%
  • 膽鹼 104 mg 19%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 2.5 mg 14%
  • 鎂 26 mg 6%
  • 磷 240 mg 19%
  • 鉀 377 mg 8%
  • 鋅 6.8 mg 62%
  • 銅 0.09 mg 10%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 39 µg 71%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g17727 g0 g6.8 g
1 份85 g15023 g0 g5.8 g
2 份170 g30146 g0 g12 g
½ 份42.5 g7512 g0 g2.9 g
3 份255 g45169 g0 g17 g
4 份340 g60292 g0 g23 g
50 g50 g8914 g0 g3.4 g
150 g150 g26641 g0 g10 g
200 g200 g35454 g0 g14 g
250 g250 g44368 g0 g17 g

關於牛里肌中心牛排的常見問題

牛里肌中心牛排100 g含有多少熱量？

牛里肌中心牛排100 g含有 177 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。

牛里肌中心牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛里肌中心牛排1 份 (85 g)含有 150 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。

牛里肌中心牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛里肌中心牛排2 份 (170 g)含有 301 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

牛里肌中心牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛里肌中心牛排½ 份 (42.5 g)含有 75 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。

牛里肌中心牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛里肌中心牛排3 份 (255 g)含有 451 kcal、69 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

牛里肌中心牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛里肌中心牛排4 份 (340 g)含有 602 kcal、92 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。

牛里肌中心牛排50 g含有多少熱量？

牛里肌中心牛排50 g含有 89 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。

牛里肌中心牛排150 g含有多少熱量？

牛里肌中心牛排150 g含有 266 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173370 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維