了解餐盤裡的營養

生牛里肌中心牛排

熱量與營養成分

圓形，膝部，瘦肉和脂肪，修整至0英吋脂肪，所有級別，生製

143
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪5.9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 143 kcal —
  • 蛋白質 21 g 42%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.9 g 8%
  • 飽和脂肪 2.2 g 11%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 54 mg 2%
  • 膽固醇 59 mg 20%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.21 mg 1%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
  • 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
  • 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
  • 維生素 B6 0.53 mg 31%
  • 葉酸（B9） 11 µg 3%
  • 維生素 B12 4.5 µg 187%
  • 膽鹼 83.6 mg 15%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 2 mg 11%
  • 鎂 24 mg 6%
  • 磷 215 mg 17%
  • 鉀 363 mg 8%
  • 鋅 5.3 mg 48%
  • 銅 0.07 mg 8%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 30 µg 55%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g14321 g0 g5.9 g
1 份113 g16224 g0 g6.7 g
2 份226 g32347 g0 g13 g
½ 份56.5 g8112 g0 g3.3 g
3 份339 g48571 g0 g20 g
4 份452 g64695 g0 g27 g
50 g50 g7211 g0 g2.9 g
150 g150 g21531 g0 g8.8 g
200 g200 g28642 g0 g12 g
250 g250 g35852 g0 g15 g

關於生牛里肌中心牛排的常見問題

生牛里肌中心牛排100 g含有多少熱量？

生牛里肌中心牛排100 g含有 143 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。

生牛里肌中心牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？

生牛里肌中心牛排1 份 (113 g)含有 162 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。

生牛里肌中心牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？

生牛里肌中心牛排2 份 (226 g)含有 323 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

生牛里肌中心牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

生牛里肌中心牛排½ 份 (56.5 g)含有 81 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。

生牛里肌中心牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？

生牛里肌中心牛排3 份 (339 g)含有 485 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

生牛里肌中心牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？

生牛里肌中心牛排4 份 (452 g)含有 646 kcal、95 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。

生牛里肌中心牛排50 g含有多少熱量？

生牛里肌中心牛排50 g含有 72 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。

生牛里肌中心牛排150 g含有多少熱量？

生牛里肌中心牛排150 g含有 215 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173369 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維