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牛肩胛肉

热量和营养成分

仅瘦肉，修整至脂肪为0″，Choice等级，熟制，烤制

217
千卡kcal 每 100 g
蛋白质26 g
碳水0 g
脂肪12 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 217 kcal —
  • 蛋白质 26 g 52%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 12 g 15%
  • 饱和脂肪 3.6 g 18%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 68 mg 3%
  • 胆固醇 93 mg 31%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素E 0.18 mg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
  • 核黄素（维生素B2） 0.23 mg 18%
  • 烟酸（维生素B3） 3.7 mg 23%
  • 维生素B6 0.32 mg 19%
  • 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
  • 维生素B12 3.4 µg 143%
  • 胆碱 99.4 mg 18%

矿物质

  • 钙 7 mg 1%
  • 铁 2.8 mg 16%
  • 镁 24 mg 6%
  • 磷 218 mg 17%
  • 钾 304 mg 6%
  • 锌 8.9 mg 81%
  • 铜 0.11 mg 13%
  • 硒 20 µg 36%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g21726 g0 g12 g
1份85 g18422 g0 g9.9 g
2份170 g36944 g0 g20 g
½份42.5 g9211 g0 g5 g
3份255 g55367 g0 g30 g
4份340 g73889 g0 g40 g
50 g50 g10913 g0 g5.8 g
150 g150 g32639 g0 g18 g
200 g200 g43452 g0 g23 g
250 g250 g54365 g0 g29 g

关于牛肩胛肉的问题

牛肩胛肉每100 g含多少热量？

牛肩胛肉每100 g含217 kcal，其中蛋白质26 g、碳水化合物0 g、脂肪12 g。

牛肩胛肉每1份 (85 g)含多少热量？

牛肩胛肉每1份 (85 g)含184 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物0 g、脂肪9.9 g。

牛肩胛肉每2份 (170 g)含多少热量？

牛肩胛肉每2份 (170 g)含369 kcal，其中蛋白质44 g、碳水化合物0 g、脂肪20 g。

牛肩胛肉每½份 (42.5 g)含多少热量？

牛肩胛肉每½份 (42.5 g)含92 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪5 g。

牛肩胛肉每3份 (255 g)含多少热量？

牛肩胛肉每3份 (255 g)含553 kcal，其中蛋白质67 g、碳水化合物0 g、脂肪30 g。

牛肩胛肉每4份 (340 g)含多少热量？

牛肩胛肉每4份 (340 g)含738 kcal，其中蛋白质89 g、碳水化合物0 g、脂肪40 g。

牛肩胛肉每50 g含多少热量？

牛肩胛肉每50 g含109 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0 g、脂肪5.8 g。

牛肩胛肉每150 g含多少热量？

牛肩胛肉每150 g含326 kcal，其中蛋白质39 g、碳水化合物0 g、脂肪18 g。

来源：USDA FoodData Central 168738 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维