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小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）

热量和营养成分

去骨，仅瘦肉，修剪至 1/8 英寸脂肪，所有级别，生

143
千卡kcal 每 100 g
蛋白质23 g
碳水0 g
脂肪5.8 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 143 kcal —
  • 蛋白质 23 g 45%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.8 g 7%
  • 饱和脂肪 2.1 g 11%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 60 mg 3%
  • 胆固醇 69 mg 23%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 2 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
  • 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 15%
  • 烟酸（维生素B3） 5.3 mg 33%
  • 维生素B6 0.57 mg 34%
  • 叶酸（维生素B9） 4 µg 1%
  • 维生素B12 2.9 µg 120%

矿物质

  • 钙 5 mg 0%
  • 铁 2.2 mg 12%
  • 镁 27 mg 6%
  • 磷 239 mg 19%
  • 钾 407 mg 9%
  • 锌 5.8 mg 52%
  • 铜 0.09 mg 10%
  • 硒 25.5 µg 46%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g14323 g0 g5.8 g
1份113 g16226 g0 g6.6 g
2份226 g32351 g0 g13 g
½份56.5 g8113 g0 g3.3 g
3份339 g48577 g0 g20 g
4份452 g646102 g0 g26 g
50 g50 g7211 g0 g2.9 g
150 g150 g21534 g0 g8.8 g
200 g200 g28645 g0 g12 g
250 g250 g35857 g0 g15 g

关于小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）的问题

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每100 g含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每100 g含143 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪5.8 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每1份 (113 g)含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每1份 (113 g)含162 kcal，其中蛋白质26 g、碳水化合物0 g、脂肪6.6 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每2份 (226 g)含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每2份 (226 g)含323 kcal，其中蛋白质51 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每½份 (56.5 g)含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每½份 (56.5 g)含81 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0 g、脂肪3.3 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每3份 (339 g)含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每3份 (339 g)含485 kcal，其中蛋白质77 g、碳水化合物0 g、脂肪20 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每4份 (452 g)含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每4份 (452 g)含646 kcal，其中蛋白质102 g、碳水化合物0 g、脂肪26 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每50 g含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每50 g含72 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪2.9 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每150 g含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每150 g含215 kcal，其中蛋白质34 g、碳水化合物0 g、脂肪8.8 g。

来源：USDA FoodData Central 173049 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维