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制备牛排骨
热量和营养成分
新西兰，进口，生
146
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0 g
脂肪6.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 146 kcal —
- 蛋白质 21 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.8 g 9%
- 饱和脂肪 2.5 g 12%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 54 mg 2%
- 胆固醇 57 mg 19%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 8 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.2 µg 1%
- 维生素E 0.74 mg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（维生素B5） 0.29 mg 6%
- 维生素B6 0.26 mg 15%
- 维生素B12 1.2 µg 49%
矿物质
- 钙 15 mg 1%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 20 mg 5%
- 磷 184 mg 15%
- 钾 337 mg 7%
- 锌 4 mg 36%
- 铜 0.05 mg 5%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 2.9 µg 5%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 21 g | 0 g | 6.8 g |
| 1份 | 113 g | 165 | 24 g | 0 g | 7.7 g |
| 2份 | 226 g | 330 | 48 g | 0 g | 15 g |
| ½份 | 56.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 3份 | 339 g | 495 | 72 g | 0 g | 23 g |
| 4份 | 452 g | 660 | 96 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 32 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 53 g | 0 g | 17 g |
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来源：USDA FoodData Central 174731 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
