了解你餐盘中的食物

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）

热量和营养成分

去骨，仅瘦肉，修剪至 1/8 英寸脂肪，choice，生

149
千卡kcal 每 100 g
蛋白质23 g
碳水0.2 g
脂肪6.5 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 149 kcal —
  • 蛋白质 23 g 45%
  • 碳水化合物 0.2 g 0%
  • 脂肪 6.5 g 8%
  • 饱和脂肪 2.4 g 12%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 66 mg 3%
  • 胆固醇 65 mg 22%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 2 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
  • 核黄素（维生素B2） 0.18 mg 14%
  • 烟酸（维生素B3） 5.7 mg 36%
  • 维生素B6 0.64 mg 38%
  • 叶酸（维生素B9） 4 µg 1%
  • 维生素B12 2.9 µg 121%

矿物质

  • 钙 5 mg 0%
  • 铁 2.3 mg 13%
  • 镁 26 mg 6%
  • 磷 226 mg 18%
  • 钾 402 mg 9%
  • 锌 5.3 mg 48%
  • 铜 0.1 mg 11%
  • 硒 26.7 µg 49%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g14923 g0.2 g6.5 g
1份113 g16825 g0.3 g7.3 g
2份226 g33751 g0.5 g15 g
½份56.5 g8413 g0.1 g3.7 g
3份339 g50576 g0.8 g22 g
4份452 g673102 g1 g29 g
50 g50 g7511 g0.1 g3.2 g
150 g150 g22434 g0.3 g9.7 g
200 g200 g29845 g0.5 g13 g
250 g250 g37356 g0.6 g16 g

关于小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）的问题

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每100 g含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每100 g含149 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0.2 g、脂肪6.5 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每1份 (113 g)含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每1份 (113 g)含168 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物0.3 g、脂肪7.3 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每2份 (226 g)含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每2份 (226 g)含337 kcal，其中蛋白质51 g、碳水化合物0.5 g、脂肪15 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每½份 (56.5 g)含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每½份 (56.5 g)含84 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0.1 g、脂肪3.7 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每3份 (339 g)含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每3份 (339 g)含505 kcal，其中蛋白质76 g、碳水化合物0.8 g、脂肪22 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每4份 (452 g)含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每4份 (452 g)含673 kcal，其中蛋白质102 g、碳水化合物1 g、脂肪29 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每50 g含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每50 g含75 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0.1 g、脂肪3.2 g。

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每150 g含多少热量？

小牛里脊肉或牛排（仅瘦肉）每150 g含224 kcal，其中蛋白质34 g、碳水化合物0.3 g、脂肪9.7 g。

来源：USDA FoodData Central 174691 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维