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羊肩肉
热量和营养成分
可分离瘦肉和脂肪，修剪至1/4英寸脂肪，优级，生
260
千卡kcal 每 100 g
蛋白质17 g
碳水0 g
脂肪21 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 260 kcal —
- 蛋白质 17 g 34%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 21 g 27%
- 饱和脂肪 9.2 g 46%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 60 mg 3%
- 胆固醇 71 mg 24%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.21 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
- 烟酸（维生素B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（维生素B5） 0.69 mg 14%
- 维生素B6 0.13 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 19 µg 5%
- 维生素B12 2.4 µg 102%
矿物质
- 钙 14 mg 1%
- 铁 1.6 mg 9%
- 镁 21 mg 5%
- 磷 159 mg 13%
- 钾 238 mg 5%
- 锌 3.4 mg 31%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 19.3 µg 35%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 17 g | 0 g | 21 g |
| 1份 | 28.4 g | 74 | 4.8 g | 0 g | 5.9 g |
| 2份 | 56.7 g | 147 | 9.5 g | 0 g | 12 g |
| ½份 | 14.2 g | 37 | 2.4 g | 0 g | 3 g |
| 3份 | 85.1 g | 221 | 14 g | 0 g | 18 g |
| 4份 | 113.4 g | 295 | 19 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 8.4 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 25 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 34 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 42 g | 0 g | 52 g |
关于羊肩肉的问题
羊肩肉每100 g含多少热量？
羊肩肉每100 g含260 kcal，其中蛋白质17 g、碳水化合物0 g、脂肪21 g。
羊肩肉每1份 (28.4 g)含多少热量？
羊肩肉每1份 (28.4 g)含74 kcal，其中蛋白质4.8 g、碳水化合物0 g、脂肪5.9 g。
羊肩肉每2份 (56.7 g)含多少热量？
羊肩肉每2份 (56.7 g)含147 kcal，其中蛋白质9.5 g、碳水化合物0 g、脂肪12 g。
羊肩肉每½份 (14.2 g)含多少热量？
羊肩肉每½份 (14.2 g)含37 kcal，其中蛋白质2.4 g、碳水化合物0 g、脂肪3 g。
羊肩肉每3份 (85.1 g)含多少热量？
羊肩肉每3份 (85.1 g)含221 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪18 g。
羊肩肉每4份 (113.4 g)含多少热量？
羊肩肉每4份 (113.4 g)含295 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物0 g、脂肪24 g。
羊肩肉每50 g含多少热量？
羊肩肉每50 g含130 kcal，其中蛋白质8.4 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。
羊肩肉每150 g含多少热量？
羊肩肉每150 g含390 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物0 g、脂肪31 g。
来源：USDA FoodData Central 172500 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
