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羊肩肉
热量和营养成分
仅瘦肉，修剪至1/4英寸脂肪，优选级，生
132
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪5.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 132 kcal —
- 蛋白质 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.2 g 7%
- 饱和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 69 mg 3%
- 胆固醇 64 mg 21%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.22 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.12 mg 10%
- 核黄素（维生素B2） 0.23 mg 18%
- 烟酸（维生素B3） 6 mg 38%
- 泛酸（维生素B5） 0.72 mg 14%
- 维生素B6 0.15 mg 9%
- 叶酸（维生素B9） 24 µg 6%
- 维生素B12 2.7 µg 111%
矿物质
- 钙 12 mg 1%
- 铁 1.7 mg 10%
- 镁 25 mg 6%
- 磷 186 mg 15%
- 钾 287 mg 6%
- 锌 4.2 mg 38%
- 铜 0.12 mg 13%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 22.7 µg 41%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 20 g | 0 g | 5.2 g |
| 1份 | 28.4 g | 37 | 5.7 g | 0 g | 1.5 g |
| 2份 | 56.7 g | 75 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| ½份 | 14.2 g | 19 | 2.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 3份 | 85.1 g | 112 | 17 g | 0 g | 4.4 g |
| 4份 | 113.4 g | 150 | 23 g | 0 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 10 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 30 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 40 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 50 g | 0 g | 13 g |
关于羊肩肉的问题
羊肩肉每100 g含多少热量？
羊肩肉每100 g含132 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物0 g、脂肪5.2 g。
羊肩肉每1份 (28.4 g)含多少热量？
羊肩肉每1份 (28.4 g)含37 kcal，其中蛋白质5.7 g、碳水化合物0 g、脂肪1.5 g。
羊肩肉每2份 (56.7 g)含多少热量？
羊肩肉每2份 (56.7 g)含75 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪2.9 g。
羊肩肉每½份 (14.2 g)含多少热量？
羊肩肉每½份 (14.2 g)含19 kcal，其中蛋白质2.8 g、碳水化合物0 g、脂肪0.7 g。
羊肩肉每3份 (85.1 g)含多少热量？
羊肩肉每3份 (85.1 g)含112 kcal，其中蛋白质17 g、碳水化合物0 g、脂肪4.4 g。
羊肩肉每4份 (113.4 g)含多少热量？
羊肩肉每4份 (113.4 g)含150 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪5.9 g。
羊肩肉每50 g含多少热量？
羊肩肉每50 g含66 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0 g、脂肪2.6 g。
羊肩肉每150 g含多少热量？
羊肩肉每150 g含198 kcal，其中蛋白质30 g、碳水化合物0 g、脂肪7.8 g。
来源：USDA FoodData Central 174330 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
