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羊肩
热量和营养成分
可分离瘦肉和肥肉，修剪1/4英寸脂肪，优选级，熟，炖
346
千卡kcal 每 100 g
蛋白质30 g
碳水0 g
脂肪24 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 346 kcal —
- 蛋白质 30 g 61%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 24 g 31%
- 饱和脂肪 9.9 g 49%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 72 mg 3%
- 胆固醇 120 mg 40%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.15 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（维生素B5） 0.61 mg 12%
- 维生素B6 0.11 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 18 µg 5%
- 维生素B12 2.6 µg 108%
矿物质
- 钙 25 mg 2%
- 铁 2.4 mg 13%
- 镁 26 mg 6%
- 磷 206 mg 16%
- 钾 306 mg 7%
- 锌 6.1 mg 55%
- 铜 0.14 mg 15%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 37.2 µg 68%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 30 g | 0 g | 24 g |
| 1份 | 85 g | 294 | 26 g | 0 g | 20 g |
| 2份 | 170 g | 588 | 52 g | 0 g | 41 g |
| ½份 | 42.5 g | 147 | 13 g | 0 g | 10 g |
| 3份 | 255 g | 882 | 78 g | 0 g | 61 g |
| 4份 | 340 g | 1176 | 103 g | 0 g | 82 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 15 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 46 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 61 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 76 g | 0 g | 60 g |
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来源：USDA FoodData Central 172501 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
