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羊肩肉
热量和营养成分
仅瘦肉，修剪至1/4英寸脂肪，优选级，熟制，烤
200
千卡kcal 每 100 g
蛋白质28 g
碳水0 g
脂肪9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 200 kcal —
- 蛋白质 28 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9 g 12%
- 饱和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 82 mg 4%
- 胆固醇 92 mg 31%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.2 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.29 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 6.8 mg 43%
- 泛酸（维生素B5） 0.71 mg 14%
- 维生素B6 0.14 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 23 µg 6%
- 维生素B12 3 µg 125%
矿物质
- 钙 17 mg 1%
- 铁 2.3 mg 13%
- 镁 30 mg 7%
- 磷 219 mg 18%
- 钾 340 mg 7%
- 锌 5.7 mg 52%
- 铜 0.15 mg 16%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 31.5 µg 57%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 28 g | 0 g | 9 g |
| 1份 | 85 g | 170 | 24 g | 0 g | 7.7 g |
| 2份 | 170 g | 340 | 47 g | 0 g | 15 g |
| ½份 | 42.5 g | 85 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 3份 | 255 g | 510 | 71 g | 0 g | 23 g |
| 4份 | 340 g | 680 | 94 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 14 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 55 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 69 g | 0 g | 23 g |
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来源：USDA FoodData Central 172502 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
