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青豆
热量和营养成分
包括baby和lesuer品种，罐装，沥干固体，未加工
68
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.5 g
碳水6.5 g
脂肪0.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 68 kcal —
- 蛋白质 4.5 g 9%
- 碳水化合物 6.5 g 2%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 4.9 g 18%
- 糖 3 g —
- 钠 273 mg 12%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 43 µg 5%
- 维生素C 4.2 mg 5%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.38 mg 3%
- 维生素K 36.8 µg 31%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.98 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.24 mg 5%
- 维生素B6 0.06 mg 3%
- 叶酸（维生素B9） 31 µg 8%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 30.2 mg 5%
矿物质
- 钙 23 mg 2%
- 铁 1.2 mg 7%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 67 mg 5%
- 钾 106 mg 2%
- 锌 0.66 mg 6%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.21 mg 9%
- 硒 1.7 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4.5 g | 6.5 g | 0.8 g |
| 1份 | 175 g | 119 | 7.8 g | 11 g | 1.4 g |
| 2份 | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2.8 g |
| ½份 | 87.5 g | 60 | 3.9 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 3份 | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4.2 g |
| 4份 | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2.2 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6.7 g | 9.7 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8.9 g | 13 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
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来源：USDA FoodData Central 170013 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
