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青豆
热量和营养成分
罐装，沥干固形物，用自来水冲洗
71
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.3 g
碳水12 g
脂肪1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 71 kcal —
- 蛋白质 4.3 g 9%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 1 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 钠 231 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 9.3 mg 10%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 30 µg 8%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 24 mg 2%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 65 mg 5%
- 钾 105 mg 2%
- 锌 0.68 mg 6%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.22 mg 10%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 4.3 g | 12 g | 1 g |
| 1份 | 257 g | 182 | 11 g | 30 g | 2.4 g |
| 2份 | 514 g | 365 | 22 g | 61 g | 4.9 g |
| ½份 | 128.5 g | 91 | 5.6 g | 15 g | 1.2 g |
| 3份 | 771 g | 547 | 33 g | 91 g | 7.3 g |
| 4份 | 1028 g | 730 | 45 g | 122 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.2 g | 5.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 6.5 g | 18 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 8.7 g | 24 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 11 g | 30 g | 2.4 g |
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来源：USDA FoodData Central 170015 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
