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羽衣甘蓝
热量和营养成分
生的
33
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.4 g
碳水1.4 g
脂肪1.6 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 33 kcal —
- 蛋白质 3.4 g 7%
- 碳水化合物 1.4 g 1%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 3.6 g 13%
- 糖 1.3 g —
- 钠 43 mg 2%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 525 µg 58%
- 维生素C 110 mg 122%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.7 mg 11%
- 维生素K 623 µg 519%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 1 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.09 mg 2%
- 维生素B6 0.26 mg 15%
- 生物素（维生素B7） 0.5 µg 2%
- 叶酸（维生素B9） 120 µg 30%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 130 mg 10%
- 铁 1.7 mg 9%
- 镁 34 mg 8%
- 磷 61 mg 5%
- 钾 450 mg 10%
- 锌 0.4 mg 4%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0.8 mg 35%
- 硒 2 µg 4%
- 碘 1.4 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.4 g | 1.4 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.1 g | 2.1 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.8 g | 2.8 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.5 g | 3.5 g | 4 g |
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来源：CoFID (UK) 13-234 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
