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Kale, Danish, raw
热量和营养成分
38
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.4 g
碳水1.4 g
脂肪0.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 38 kcal —
- 蛋白质 3.4 g 7%
- 碳水化合物 1.4 g 0%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 5.8 g 21%
- 糖 1.4 g —
- 钠 11.7 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 425 µg 47%
- 维生素C 46.4 mg 52%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 2.6 mg 17%
- 维生素K 76.9 µg 64%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 14%
- 烟酸（维生素B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（维生素B5） 0.34 mg 7%
- 维生素B6 0.27 mg 16%
- 生物素（维生素B7） 7 µg 23%
- 叶酸（维生素B9） 90.1 µg 23%
- 胆碱 0.5 mg 0%
矿物质
- 钙 245 mg 19%
- 铁 1.4 mg 8%
- 镁 24.9 mg 6%
- 磷 64.1 mg 5%
- 钾 461 mg 10%
- 锌 0.35 mg 3%
- 铜 0.05 mg 5%
- 锰 0.38 mg 16%
- 硒 2.1 µg 4%
- 碘 0 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 3.4 g | 1.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.7 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 5.2 g | 2 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 6.9 g | 2.7 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 96 | 8.6 g | 3.4 g | 2 g |
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来源：Frida (Denmark) 1391 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
