Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Berapa banyak kalori yang dibakar dalam larian 20 minit?

Tiada satu angka kalori yang sesuai untuk setiap larian 20 minit. Panduan ini menerangkan faktor yang mempengaruhi kalori yang dibakar, cara mentafsir anggaran dan cara merekodkannya bersama makanan anda.
Makanan tinggi protein dan jumlah protein yang dibekalkan

Protein terdapat dalam daging, ikan, telur, produk tenusu, kekacang, soya, kacang dan bijian. Panduan ini memberikan anggaran jumlah protein serta menerangkan cara saiz hidangan, penyediaan dan label boleh mempengaruhi catatan anda.
Minyak Mana Paling Sihat untuk Menggoreng Celur?

Minyak terbaik untuk menggoreng celur perlu kekal stabil pada suhu tinggi dan sesuai dengan corak pemakanan anda secara keseluruhan. Panduan ini menerangkan label yang perlu diperhatikan, cara mengendalikan minyak dan cara merekodkan makanan bergoreng.
Bolehkah Menggantikan Dua Hidangan dengan Syampu Protein Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Menggantikan dua hidangan dengan syampu protein boleh menghasilkan corak pemakanan yang lebih rendah tenaga, tetapi penurunan berat badan tidak terjamin. Begini cara menilai pengambilan yang anda rekod, kualiti syampu dan kesesuaian rutin ini dalam kehidupan seharian.
Apa yang patut saya makan? Panduan mudah untuk membina pinggan seimbang

Tiada satu hidangan yang sempurna untuk semua orang, tetapi corak pinggan yang mudah boleh memudahkan pilihan makanan harian. Panduan ini menunjukkan perkara yang boleh dimasukkan, manfaat setiap bahagian dan cara merekodkannya dalam penjejak makanan anda.
Cara Menikmati Piza Semasa Berusaha Menurunkan Berat Badan

Anda tidak perlu menggugurkan piza daripada rekod makanan hanya kerana mahu menurunkan berat badan. Panduan ini menerangkan cara merancang hidangan piza, menjadikannya mengenyangkan dan merekodkannya tanpa menganggap satu hidangan sebagai penentu kemajuan anda.
Cara Memilih Jus yang Lebih Rendah Gula dan Karbohidrat

Gula ialah sejenis karbohidrat, jadi jus yang lebih rendah gula selalunya juga lebih rendah jumlah karbohidratnya. Panduan ini menerangkan bahan yang biasanya sesuai, perkara yang perlu diperiksa pada label dan cara merekod jus dalam diari makanan anda.
Memilih Diet untuk Kesihatan dan Menurunkan Berat Badan

Tiada satu diet yang sesuai untuk semua selera, rutin atau pilihan makanan. Panduan ini membandingkan beberapa pendekatan biasa dan menunjukkan cara menggunakan rekod makanan anda untuk memilih pendekatan yang boleh dikekalkan.
Cara Merancang Hidangan atau Snek Sebelum Bersenam

Apa yang anda makan sebelum bersenam boleh mempengaruhi tahap tenaga dan keselesaan anda semasa bergerak. Panduan ini menerangkan masa yang sesuai, pilihan makanan dan cara menggunakan rekod makanan sedia ada untuk mencari pendekatan yang sesuai untuk anda.
Adakah pemanis stevia selamat digunakan?

Pemanis stevia secara amnya dianggap selamat jika mengandungi bahan yang telah ditulenkan dan diluluskan untuk digunakan dalam makanan. Panduan ini menerangkan apa itu stevia, cara had keselamatan ditetapkan dan perkara yang perlu diperiksa semasa menjejak pengambilan anda.
Cara memilih serbuk protein terbaik untuk anda

Serbuk protein terbaik ialah serbuk yang sesuai dengan corak pemakanan anda, rasanya sedap dan mudah dimasukkan dalam hidangan yang anda rekod. Panduan ini menerangkan jenis utama, perkara yang perlu diperiksa pada label dan waktu serbuk protein benar-benar berguna.
Apakah cara paling cepat untuk membakar karbohidrat?

Tubuh anda menggunakan karbohidrat sepanjang hari, tetapi pergerakan yang lebih lasak biasanya membuatkan tubuh lebih bergantung padanya. Panduan ini menerangkan maksudnya, aktiviti yang membantu dan cara menggunakan log makanan bersama senaman.
Makanan yang Boleh Membantu Anda Menaikkan Berat Badan

Menaikkan berat badan biasanya bermakna mengambil lebih banyak tenaga daripada yang digunakan oleh badan, tetapi menambah saiz hidangan bukanlah satu-satunya pilihan. Panduan ini menerangkan cara menyediakan hidangan dan snek yang mengenyangkan sambil menggunakan rekod makanan anda untuk melaraskan pendekatan.
Cara Memasukkan Makanan Popular Dunkin dalam Pelan Penurunan Berat Badan

Anda tidak perlu terus mengetepikan makanan Dunkin apabila cuba menurunkan berat badan. Panduan ini menerangkan cara membandingkan pilihan yang biasa, menyusun pesanan yang mengenyangkan dan merekodkannya dengan tepat.
Apa sebenarnya maksud diet tanpa gula

Diet tanpa gula biasanya bermaksud mengurangkan gula yang ditambahkan pada makanan dan minuman, bukannya membuang semua makanan yang mengandungi gula. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu diperhatikan, makanan yang masih boleh anda makan dan cara mengamalkan pendekatan ini secara praktikal.
Pemakanan Mengikut Bentuk Badan: Apa yang Boleh dan Tidak Boleh Diketahui Daripadanya

Pemakanan mengikut bentuk badan mencadangkan bahawa bentuk badan yang berbeza memerlukan imbangan makanan yang berbeza. Panduan ini menerangkan idea tersebut, batasannya dan cara menggunakan catatan makanan anda untuk membuat pilihan yang praktikal.
Berapa Banyak Lagi Kalori yang Dibakar apabila Berjalan Mendaki?

Berjalan mendaki membuatkan otot anda bekerja lebih keras melawan graviti, jadi biasanya lebih banyak tenaga digunakan berbanding berjalan pada jarak yang sama di permukaan rata. Panduan ini menerangkan perkara yang mempengaruhi perbezaan tersebut dan cara mencatat anggaran yang munasabah dalam diari pemakanan anda.
Adakah Air Lemon Benar-benar Meningkatkan Kesihatan atau Membantu Menurunkan Berat Badan?

Air lemon sering dikatakan membawa manfaat yang jauh melebihi apa yang dapat diberikan oleh perahan buah. Berikut ialah sumbangannya, kesannya terhadap catatan pemakanan anda dan perkara yang membuat dakwaan mengenainya keterlaluan.
Pisang Segar dan Pisang Kering: Apa yang Berubah Apabila Air Disingkirkan

Pisang segar dan pisang kering berasal daripada buah yang sama, tetapi penyingkiran air mengubah saiz hidangan, tekstur dan kepekatan nutrien. Begini kesannya terhadap penjejakan makanan dan pilihan harian anda.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat boleh mengubah makanan yang anda ambil, tahap kenyang anda dan perkara yang muncul dalam rekod penjejakan anda. Panduan ini menerangkan cara membina hidangan seimbang, memahami perubahan berat badan pada peringkat awal dan mencari pendekatan yang boleh anda kekalkan.