Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Bagaimana regangan boleh menyokong penurunan berat badan

Regangan bukan jalan pintas untuk menurunkan berat badan dan biasanya menggunakan kurang tenaga berbanding bentuk pergerakan yang lebih aktif. Manfaatnya ialah membantu anda bergerak dengan selesa, bersedia untuk melakukan aktiviti dan membina rutin yang boleh dikekalkan bersama-sama dengan penjejakan makanan.
Bolehkah Anda Mengambil Vitamin Selepas Tarikh Luput?

Tarikh luput biasanya tidak bermakna vitamin tiba-tiba menjadi berbahaya, tetapi kualiti dan potensinya mungkin tidak lagi terjamin. Ketahui cara memeriksa suplemen luput, menentukan tindakan yang perlu diambil dan menyimpan bekalan seterusnya dengan lebih baik.
Adakah Pemakanan Anda Menyokong Pembinaan Otot?

Membina dan mengekalkan otot memerlukan lebih daripada sekadar menambah protein dalam rekod makanan anda. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu dijejaki, cara hidangan menyokong latihan dan cara menilai rutin anda dari semasa ke semasa.
Berapa Banyak Berat Perlu Turun untuk Mengurangkan Satu Inci?

Mengurangkan satu inci pada pinggang tidak bersamaan dengan jumlah berat tertentu. Panduan ini menerangkan sebab hubungannya berbeza-beza serta cara menjejak berat, ukuran, makanan dan pergerakan secara konsisten.
Cara Memilih Bar Protein yang Lebih Sihat Tanpa Terpengaruh Hype Jenama

Kandungan bar protein sangat berbeza-beza, walaupun daripada jenama yang sama. Jadi, maklumat pada bahagian depan pembungkus jarang menceritakan keseluruhannya. Panduan ini menerangkan perkara yang biasanya dicari oleh pakar diet berdaftar dan cara membandingkan bar menggunakan maklumat yang sudah anda catat.
Cara Memilih Bijirin Sarapan Paling Rendah Kalori

Bijirin yang paling rendah kalori bergantung pada saiz hidangan, resipi dan bahan yang anda masukkan ke dalam mangkuk. Panduan ini menerangkan cara membandingkan pilihan biasa anda dengan adil dan menyediakan sarapan yang sesuai dengan sasaran kalori anda.
Cara Menyediakan Sarapan Bawah 500 Kalori

Sarapan bawah 500 kalori boleh terdiri daripada pelbagai hidangan, daripada bubur dan buah-buahan hingga telur dengan roti bakar. Panduan ini menerangkan cara menggabungkan makanan, menyemak saiz hidangan dan membuat perubahan mudah supaya hidangan tetap enak dinikmati.
Makanan Apakah yang Mengandungi Protein Kasein?

Kasein ialah protein yang terdapat secara semula jadi dalam susu dan banyak makanan yang diperbuat daripadanya. Panduan ini menerangkan sumber utama, ramuan yang kurang jelas dan cara praktikal untuk menjejakinya.
Adakah Corona, Bud Light dan Michelob Ultra bebas gluten?

Corona, Bud Light dan Michelob Ultra mungkin ringan dari segi rasa atau kalori, tetapi itu tidak bermakna bir ini bebas gluten. Ketahui maksud kandungannya dan cara merekodkan alternatif yang sesuai dalam diari makanan anda.
Adakah Anggur Benar-benar Seteruk Bar Gula-gula?

Perbandingan ini melihat lebih daripada kandungan gula untuk menerangkan perbezaan anggur dan bar gula-gula dari segi serat, lemak, nutrien dan rasa kenyang. Ia juga menunjukkan cara merekod setiap makanan supaya penjejakan anda praktikal dan seimbang.
Berapa Lama Buah dan Sayur Beku Boleh Disimpan?

Buah dan sayur beku boleh kekal elok untuk tempoh yang lama jika sentiasa disimpan beku, tetapi tekstur dan rasanya beransur-ansur merosot. Panduan ini menerangkan cara menilai kualiti, menyimpan hasil tanaman dengan baik dan mengendalikannya dengan selamat selepas dinyahbekukan.
Perkara yang Perlu Diketahui Sebelum Mencuba Diet Rendah Karbohidrat, Tinggi Lemak

Diet rendah karbohidrat, tinggi lemak mengubah sumber utama tenaga daripada makanan anda, tetapi pendekatan ini tidak mempunyai satu versi yang tetap. Panduan ini menerangkan makanan yang mungkin anda ambil, cara menjejakinya dan cara memastikan hidangan seimbang.
Adakah Kacang dan Kacang Tanah Bebas Gluten?

Panduan ini menerangkan bila kacang dan kacang tanah bebas gluten serta sebab sesetengah produk kacang perlu diperiksa dengan lebih teliti. Panduan ini juga merangkumi label, pencemaran silang dan cara merekodkannya dengan tepat dalam diari makanan anda.
Berapa Kalori Dibakar dalam Satu Jam Menari pada Intensiti Sederhana?

Satu jam menari pada intensiti sederhana boleh menyumbang kepada aktiviti harian anda, tetapi tiada satu angka kalori yang sesuai untuk semua orang. Panduan ini menerangkan maksud menari sederhana, perkara yang mempengaruhi anggaran dan cara merekodkannya dalam log makanan dan aktiviti anda.
Diet Pinggan: Maksudnya dan Cara Menggunakannya

Diet pinggan ialah cara visual untuk mengimbangkan sayur-sayuran, protein dan karbohidrat berkanji dalam hidangan. Ketahui cara kaedah ini berfungsi, peranan penjejakan makanan dan sebab saiz bahagian masih bergantung pada individu.
Cara Memilih Hidangan Panera Bread yang Sesuai dengan Diet

Pilihan Panera Bread yang sesuai dengan diet bergantung pada perkara yang anda rekod, tahap lapar anda dan makanan lain yang anda ambil pada hari itu. Panduan ini menerangkan cara membandingkan sup, salad, sandwic, mangkuk hidangan, lauk sampingan dan pastri berdasarkan maklumat menu terkini.
Apa yang berlaku apabila anda mengambil suplemen serat setiap hari?

Suplemen serat harian boleh mengubah tabiat membuang air besar, rasa kenyang dan keselesaan penghadaman, tetapi kesannya berbeza mengikut jenis serat dan individu. Panduan ini menerangkan perkara yang boleh dijangkakan, cara menjejakinya dan sebab sumber makanan tetap penting.
Berapa banyak kalori yang dibakar dengan berbasikal sejauh 16 km?

Tiada satu angka kalori yang tepat untuk kayuhan sejauh 16 km kerana tahap usaha dan tempohnya boleh berbeza-beza. Ketahui perkara yang mempengaruhi anggaran dan cara merekod kayuhan secara konsisten bersama pengambilan makanan anda.
Bolehkah Kreatina Dicampur dengan Serbuk Protein?

Kreatina dan serbuk protein mempunyai fungsi yang berbeza, tetapi kedua-duanya boleh dicampurkan dalam minuman atau hidangan yang sama. Panduan ini menerangkan cara menggabungkannya, perkara yang perlu direkodkan dan masa yang mungkin lebih praktikal untuk mengambilnya secara berasingan.
Diet Zone: maksud keseimbangan 40–30–30

Diet Zone menyusun hidangan mengikut perkadaran karbohidrat, protein dan lemak yang ditetapkan. Panduan ini menerangkan cara pendekatan ini berfungsi, cara menjejakinya dan bila kelonggaran mungkin berguna.