Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Adakah Makan Ayam, Sayur dan Buah Sahaja Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Makan ayam, sayur dan buah sahaja mungkin mengurangkan pengambilan kalori anda, tetapi makanan ini tidak menjamin penurunan berat badan. Berikut cara menilai idea ini berdasarkan maklumat makanan dan saiz hidangan yang sudah anda rekodkan.
Ikan dan makanan laut yang manakah paling tinggi protein?

Ikan tanpa lemak, tuna dan banyak jenis kerang-kerangan membekalkan banyak protein dalam satu hidangan. Panduan ini menerangkan pilihan terbaik serta kesan cara penyediaan, cecair dalam tin dan saiz hidangan terhadap rekod makanan anda.
Cara Memilih Serbuk Sayuran Hijau Terbaik untuk Log Makanan Anda

Serbuk sayuran hijau boleh memberikan campuran ramuan tumbuhan kering yang mudah digunakan, tetapi setiap produk berbeza. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu diperiksa dan cara menentukan sama ada serbuk itu menambah sesuatu yang berguna kepada makanan yang sudah anda log.
Khasiat Nopal: Manfaat Pad Kaktus untuk Diet Anda

Nopal ialah pad kaktus pir berduri yang boleh dimakan, dihargai kerana rasanya yang segar, kandungan serat dan kegunaannya yang pelbagai. Panduan ini menerangkan manfaat praktikalnya, cara menyediakannya dan perkara yang perlu direkodkan dalam log makanan anda.
Cara Menukar Masa Memasak Slow Cooker kepada Masa Ketuhar

Tiada formula tepat untuk menukar masa memasak Crock Pot kepada masa memasak dalam ketuhar kerana bahan dan jenis hidangan bertindak balas secara berbeza. Panduan ini menerangkan cara memilih tetapan ketuhar, menganggarkan masa untuk mula memeriksa dan memastikan makanan kekal lembap semasa dimasak.
Makanan Vegetarian Rendah Karbohidrat yang Membekalkan Protein

Protein vegetarian tidak semestinya datang bersama hidangan besar yang kaya dengan karbohidrat. Panduan ini menerangkan makanan yang sesuai untuk pendekatan rendah karbohidrat serta cara menyediakan dan menjejak hidangan seimbang dengannya.
Roti gandum penuh atau roti putih: apakah perbezaannya dalam rekod karbohidrat anda?

Roti putih dan roti gandum penuh kedua-duanya mengandungi karbohidrat, tetapi berbeza dari segi penggunaan bijirin gandum. Begini cara membandingkannya dengan tepat dan merekodkan roti yang benar-benar anda makan.
Berapa Banyak Kalori Sebenarnya Dibakar oleh Otot?

Otot membakar kalori sepanjang masa, tetapi keperluan tenaganya ketika berehat sering dilebih-lebihkan. Panduan ini menerangkan perubahan apabila anda menambah otot dan cara mengambil kira perkara itu dalam penjejakan makanan.
Adakah Nektar Agave Sesuai untuk Diet Rendah Karbo?

Nektar agave mungkin kedengaran berbeza daripada gula biasa, tetapi ia tetap menyumbang karbohidrat kepada pengambilan harian anda. Panduan ini menerangkan kandungannya, cara menjejakinya dan bila pilihan lain mungkin lebih sesuai.
Diet alkali: makanan yang boleh dan tidak boleh mengubah

Diet alkali mengelaskan makanan berdasarkan kesan berasid atau beralkali yang dikatakan berlaku selepas pencernaan. Panduan ini menerangkan maksudnya, apa yang berlaku dalam badan dan cara menilai diet ini sambil merekodkan makanan anda.
Apakah Bentuk Elektrolit yang Terbaik?

Elektrolit boleh didapati daripada makanan harian serta minuman, serbuk dan tablet. Panduan ini menerangkan kesesuaian setiap bentuk untuk penjejakan makanan dan cara memilihnya mengikut keadaan.
Berapa Lama untuk Membentuk Lengan dengan Dumbel 2.3 kg?

Tiada tempoh yang sama untuk menjadikan lengan kelihatan lebih kemas dengan dumbel 2.3 kg. Panduan ini menerangkan perkara yang mempengaruhi kemajuan, cara berlatih dengan berkesan dan perkara yang boleh diperhatikan selain perubahan di cermin.
Berapa Lama Masa Diperlukan untuk Menurunkan Berat 60 Paun?

Menurunkan berat 60 paun, atau kira-kira 27 kilogram, biasanya memerlukan pendekatan jangka panjang dan bukannya usaha singkat. Panduan ini menerangkan perkara yang mempengaruhi kadar penurunan berat, cara menggunakan catatan makanan anda dan masa untuk mengubah pelan.
Berapa Banyak Berat Air yang Boleh Anda Turunkan dalam Seminggu?

Perubahan berat pada penimbang dalam seminggu mungkin melibatkan air, karbohidrat tersimpan, makanan dalam sistem pencernaan dan tisu badan. Panduan ini menerangkan sebab berat air berubah, cara memahami rekod makanan anda dan sebab memaksa kehilangan cecair tidak membantu.
Daging merah: berapa banyak yang terlalu banyak?

Tiada had pengambilan daging merah yang sesuai untuk semua orang, tetapi catatan makanan anda boleh menunjukkan sama ada daging merah menggantikan makanan berkhasiat lain. Panduan ini menerangkan jenis makanan yang dikira sebagai daging merah, cara menyemak corak pengambilan anda dan kedudukan daging diproses.
Apakah Itu Coregasm dan Mengapa Senaman Boleh Mencetuskannya?

Coregasm ialah orgasme atau sensasi seakan-akan orgasme yang berlaku semasa bersenam, selalunya tanpa fikiran seksual atau sentuhan langsung. Panduan ini menerangkan punca yang mungkin, pergerakan yang boleh mencetuskannya dan cara menanganinya dengan selesa.
Lentil hijau: panduan praktikal tentang khasiatnya

Lentil hijau membekalkan protein tumbuhan, serat, karbohidrat serta pelbagai vitamin dan mineral. Panduan ini menerangkan maksudnya untuk rekod makanan anda dan cara menyediakan hidangan mengenyangkan dengannya.
Apa yang Stevia Tawarkan Apabila Anda Menjejak Pemakanan

Stevia ialah pemanis yang diperbuat daripada sebatian yang terdapat dalam daun pokok stevia. Panduan ini menerangkan manfaat praktikalnya, kesannya terhadap penjejakan pemakanan dan perkara yang perlu diperiksa sebelum menggunakannya.
Cara Memilih Serbuk Minuman Elektrolit yang Sesuai dengan Matlamat Anda

Serbuk elektrolit boleh menggantikan mineral yang hilang melalui peluh, tetapi bukan setiap senaman atau hari memerlukannya. Panduan ini menerangkan cara membandingkan ramuan, gula tambahan dan saiz hidangan sambil mengambil kira matlamat berat badan.
Roti Restoran yang Mana Biasanya Paling Tinggi dan Paling Rendah Kalori?

Roti restoran boleh terdiri daripada roti kecil kosong hingga kepingan besar yang berinti atau disalut lemak dan keju. Panduan ini menerangkan pilihan yang biasanya lebih tinggi atau rendah kalori serta cara merekodkannya dengan munasabah.