Apakah Itu Coregasm dan Mengapa Senaman Boleh Mencetuskannya?

Maksud perkataan coregasm

Coregasm ialah orgasme atau gelombang kenikmatan yang serupa yang berlaku semasa melakukan aktiviti fizikal. Namanya menggabungkan perkataan “core” dan “orgasm” kerana senaman yang melibatkan bahagian tengah tubuh sering dikaitkan dengan pengalaman ini. Namun, ia juga boleh berlaku semasa pergerakan yang menggunakan kaki, pinggul atau otot lantai pelvis.

Sensasinya berbeza bagi setiap orang. Ia mungkin terasa jelas seperti orgasme, atau berupa peningkatan rasa hangat, tegang, berdenyut halus atau kelegaan yang kurang ketara. Ia boleh berlaku tanpa fikiran seksual, sentuhan langsung pada kemaluan atau rangsangan yang disengajakan.

Tiada tahap usaha tertentu yang diperlukan untuk mencetuskannya. Ada sesi senaman yang mungkin menyebabkannya, sedangkan sesi lain yang kelihatan serupa tidak. Perbezaan ini mungkin berkait dengan keletihan, kedudukan tubuh, pernafasan, ketegangan otot dan faktor peribadi yang lain.

Mengapa ia mungkin berlaku semasa bersenam

Tiada satu penjelasan yang disahkan untuk semua kes coregasm. Satu kemungkinan ialah pengecutan otot yang berulang dan kuat merangsang saraf serta tisu di sekitar abdomen dan pelvis. Tekanan, geseran dan peningkatan aliran darah juga mungkin menyumbang.

Senaman teras selalunya memerlukan otot abdomen dan lantai pelvis menegang serentak. Menahan nafas atau menegangkan otot dengan kuat boleh meningkatkan tekanan pada bahagian tengah tubuh dan pelvis. Apabila ketegangan meningkat lalu dilepaskan, sensasi yang terhasil mungkin menyerupai orgasme atau menjadi orgasme.

Minda boleh mempengaruhi pengalaman ini, tetapi fantasi seksual tidak diperlukan. Tumpuan, pergerakan berirama dan usaha fizikal boleh membuatkan sensasi tubuh lebih ketara. Gabungan tepatnya berbeza bagi setiap orang, jadi pencetus yang memberi kesan kepada orang lain mungkin tidak memberi kesan kepada anda.

• Menegangkan otot abdomen dengan kuat
• Pengecutan otot lantai pelvis yang berulang
• Pergerakan pinggul atau kaki yang berirama
• Tekanan di sekitar pelvis
• Ketegangan otot yang meningkat lalu dilepaskan

Pergerakan yang sering dikaitkan dengannya

Pergerakan yang banyak menggunakan otot abdomen bawah sering disebut berkaitan dengan coregasm. Ini termasuk senaman yang menggerakkan kaki sementara torso kekal stabil. Pergerakan sambil bergantung mungkin terasa amat kuat kerana otot teras bekerja keras untuk mengawal hayunan.

Pencetus lain yang mungkin termasuk menegangkan otot secara berterusan, pergerakan memanjat atau pergerakan pinggul yang berulang. Senaman itu sendiri tidak menjamin tindak balas tertentu. Teknik, usaha, pakaian, sentuhan dengan peralatan dan kepekaan individu boleh mengubah pengalaman tersebut.

Anda tidak perlu mencuba senaman ini atau berusaha mendapatkan sensasi itu. Jika ia berlaku tanpa diduga, perhatikan pergerakan, kelajuan dan tahap sesi senaman ketika ia berlaku untuk membantu anda memahami coraknya. Catat hanya butiran yang anda selesa simpan.

• Angkat kaki atau angkat lutut
• Crunch dan gerakan lenturan abdomen yang serupa
• Plank dan posisi menahan badan dengan otot diketatkan kuat
• Pergerakan memanjat atau menarik
• Berbasikal dan pergerakan pinggul berulang yang lain

Bagaimana rasanya

Coregasm mungkin bermula dengan ketegangan yang semakin kuat jauh di bahagian bawah abdomen atau pelvis. Sensasi itu boleh meningkat selepas beberapa ulangan, kemudian dilepaskan secara tiba-tiba. Bagi sesetengah orang, sensasi itu berhenti sebaik sahaja senaman dihentikan, manakala bagi yang lain, ia beransur-ansur reda.

Bukan semua sensasi menyenangkan semasa bersenam ialah orgasme. Keletihan otot, tekanan, rasa berdenyut halus dan kelegaan kuat selepas berusaha boleh bertindih dengan beberapa aspek rangsangan. Anda paling arif tentang bagaimana pengalaman itu dirasai oleh tubuh anda sendiri.

Tindak balas itu mungkin menyenangkan, biasa sahaja, mengelirukan atau memalukan. Tiada satu pun reaksi itu salah. Tindak balas fizikal yang berlaku tanpa disengajakan tidak menunjukkan sesuatu yang pasti tentang niat, kecenderungan atau fikiran anda.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mahu ia berhenti

Jika sensasi itu tidak diingini, hentikan pergerakan seketika dan biarkan pernafasan anda kembali tenang. Mengubah posisi atau beralih kepada senaman yang kurang memerlukan otot abdomen dan lantai pelvis ditegangkan mungkin mengurangkan peningkatan sensasi itu. Melonggarkan tegangan yang tidak perlu juga boleh membantu.

Anda boleh mengubah suai sesi senaman tanpa perlu berhenti bersenam terus. Perlahankan rentak, berehat lebih lama atau hentikan satu set sebelum sensasi itu menjadi kuat. Anda juga boleh memilih untuk mengelakkan pergerakan tertentu buat sementara waktu.

Jika anda bersenam di ruang yang dikongsi, beredar sebentar untuk berehat boleh memberi anda privasi. Anda tidak perlu menjelaskan apa-apa kepada sesiapa. Jika sensasi itu disertai kesakitan, kebas, pendarahan atau ketidakselesaan yang berlarutan, dapatkan nasihat daripada profesional kesihatan yang berkelayakan.

• Berhenti seketika dan bernafas seperti biasa
• Ubah posisi atau pergerakan
• Kurangkan kelajuan atau bilangan ulangan
• Rilekskan ketegangan berlebihan pada abdomen dan pelvis
• Berehat di tempat yang lebih privasi jika perlu

Cara menjejaki pencetus yang mungkin

Oleh sebab anda sudah menjejaki apa yang anda makan, anda mungkin biasa mencari corak tanpa menganggap satu catatan sebagai bukti. Pendekatan yang sama boleh digunakan di sini. Catatan ringkas selepas bersenam mungkin menunjukkan sama ada pergerakan tertentu, tabiat pernafasan atau tahap keletihan kerap terlibat.

Pastikan catatan itu ringkas dan peribadi. Catat aktiviti, posisi tubuh, tahap usaha, bahagian yang terasa tegang dan sama ada sensasi itu berubah selepas anda menghentikan pergerakan. Anda tidak perlu memberikan skor atau memaksa pengalaman itu masuk ke dalam kategori yang tepat.

Makanan dan minuman mungkin mempengaruhi keselesaan atau tenaga semasa bersenam, tetapi coregasm biasanya tidak dapat dikaitkan dengan satu hidangan. Perhatikan beberapa sesi sebelum membuat kesimpulan. Jika penjejakan membuatkan anda lebih cemas atau sedar diri, anda boleh berhenti.

• Pergerakan dan posisi tubuh
• Seberapa kuat anda menegangkan otot
• Corak pernafasan anda
• Bahagian yang mula terasa sensasi itu
• Apa yang berlaku apabila anda berhenti seketika