Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Contoh Hari dengan 1800 Kalori

Hari dengan 1800 kalori boleh merangkumi makanan biasa yang mengenyangkan, bukannya satu menu tetap. Panduan ini menunjukkan cara membahagikan pengambilan anda sepanjang hari dan merekodkan perkara yang mudah terlepas pandang.
Diet Rendah Gula: Cara Ia Berfungsi, Manfaat dan Kekurangan

Diet rendah gula biasanya menumpukan pada pengurangan gula tambahan dan gula bebas, bukannya mengelakkan semua makanan yang mengandungi gula. Panduan ini menerangkan manfaat yang mungkin diperoleh, kekurangan yang lazim dan cara praktikal untuk menyesuaikan perkara yang sudah anda catat.
Apa yang diperlukan untuk membakar 300 kalori

Membakar 300 kalori tidak memerlukan senaman tertentu atau tempoh masa yang tetap. Panduan ini menerangkan perkara yang mempengaruhi anggaran, aktiviti yang boleh menyumbang kepadanya dan cara menjejaki sasaran itu dengan munasabah.
Cara Kardio dan Latihan Beban Bekerjasama untuk Mengurangkan Lemak

Kardio dan latihan beban memberi kesan yang berbeza kepada tubuh, dan kedua-duanya boleh menjadi sebahagian daripada program pengurangan lemak. Panduan ini menerangkan cara menggabungkannya dengan pengambilan makanan yang sudah anda catat.
Bolehkah Kopi Cendawan Membantu Menurunkan Berat Badan?

Kopi cendawan menggabungkan kopi dengan serbuk atau ekstrak cendawan, tetapi ramuannya berbeza mengikut campuran. Ketahui perkara yang mungkin berubah, perkara yang tidak dapat dilakukannya sendiri dan cara merekodkannya dengan tepat.
Cara Mengurangkan Sembelit Semasa Mengamalkan Diet Rendah Karbohidrat

Mengurangkan karbohidrat juga boleh mengurangkan serat, jumlah makanan dan pengambilan cecair, yang mungkin menyukarkan pembuangan air besar. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu diperiksa dalam rekod makanan anda dan pelarasan praktikal yang boleh dibuat.
Bolehkah Pisang Tanduk Diambil dalam Diet Rendah Karbohidrat?

Pisang tanduk ialah makanan berkanji, jadi ia boleh menggunakan sebahagian besar sasaran rendah karbohidrat anda. Panduan ini menerangkan cara mengiranya, memilih saiz hidangan dan menyediakan hidangan seimbang dengannya.
Cara Praktikal Memasak Stik Bahu Lembu

Stik bahu lembu mempunyai rasa daging yang kaya, tetapi otot bahunya boleh menjadikannya lebih liat berbanding sesetengah stik lain. Penyediaan dan kaedah memasak yang betul boleh membantu menghasilkan daging yang lembut sambil memastikan rekod pemakanan anda tepat.
Cara Menggantikan Elektrolit Tanpa Minuman Sukan

Elektrolit ialah mineral yang hilang melalui peluh, tetapi minuman sukan berjenama bukan satu-satunya cara untuk menggantikannya. Panduan ini menerangkan bila penggantian elektrolit diperlukan dan cara mendapatkannya daripada makanan serta minuman biasa.
Malt-O-Meal atau oat: sarapan mana sesuai untuk log makanan anda?

Bijirin gandum panas Malt-O-Meal dan oat mungkin kelihatan serupa di dalam mangkuk, tetapi kedua-duanya dibuat daripada bijirin yang berbeza. Berikut cara membandingkannya dengan adil dan memilih yang sesuai dengan cita rasa, rutin dan matlamat pemakanan anda.
Cara Menggabungkan Protein Vegan Tanpa Menyukarkan Hidangan

Makanan tumbuhan mengandungi campuran asid amino yang berbeza, iaitu bahan yang digunakan untuk membina protein dalam badan. Panduan ini menerangkan gabungan yang berguna, idea hidangan ringkas dan perkara yang perlu diperhatikan dalam rekod makanan anda.
Cara Memilih Burger Sayur yang Lebih Sihat

Burger sayur yang paling sihat ialah burger yang memenuhi keperluan pemakanan anda, sedap dan sesuai dengan hidangan yang anda rekodkan. Berikut cara membandingkan pilihan tanpa menilainya berdasarkan kalori semata-mata.
Bolehkah Anda Membakar 1,000 Kalori Sehari? Maksud Sebenar Sasaran Ini

Membakar 1,000 kalori boleh merujuk kepada jumlah tenaga yang digunakan sepanjang hari atau kalori yang dikaitkan dengan senaman khusus—dua sasaran yang sangat berbeza. Panduan ini menerangkan cara memahami angka tersebut, merancang pergerakan dan memadankan penjejakan makanan dengan rutin yang realistik.
Kacang Mana Membekalkan Lebih Banyak Protein dengan Kurang Lemak Tepu?

Kacang mengandungi protein, tetapi jumlah dan jenis lemak berbeza mengikut jenisnya. Panduan ini menerangkan pilihan yang cenderung membekalkan lebih banyak protein dengan kurang lemak tepu, serta cara memasukkannya dalam rekod makanan anda.
Adakah Diet Ornish Benar-benar Berkesan?

Diet Ornish mengutamakan makanan berasaskan tumbuhan dan sangat rendah lemak, serta biasanya menjadi sebahagian daripada program gaya hidup yang lebih menyeluruh. Ketahui cara diet ini berfungsi, perkara yang boleh diketahui melalui rekod makanan dan sebab hasilnya bergantung pada lebih daripada sekadar mengikuti senarai makanan.
Berenang atau berjalan kaki: yang mana membakar lebih banyak kalori?

Berenang selalunya membakar kalori lebih cepat berbanding berjalan santai, tetapi jawapannya bergantung pada kelajuan, gaya renang, bentuk muka bumi dan tempoh. Berikut cara membandingkan kedua-duanya dengan adil dan merekod hasilnya bersama makanan yang anda ambil.
Adakah Diet Tinggi Protein Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?

Protein boleh membantu anda berasa kenyang selepas makan dan menyokong otot semasa menurunkan berat badan, tetapi makan lebih banyak tidak semestinya lebih baik. Panduan ini menerangkan cara menilai pengambilan semasa anda dan membina pendekatan seimbang yang boleh dikekalkan.
Pelan diet SlimFast: kelebihan dan kekurangan praktikal

Pelan SlimFast menggantikan beberapa hidangan biasa dengan shake, bar atau produk seumpamanya yang berjenama, sambil mengekalkan satu hidangan utama dan snek yang dirancang. Berikut ialah kesan struktur ini terhadap kemudahan, penjejakan makanan, pemakanan, fleksibiliti dan tabiat makan jangka panjang.
Senarai praktikal makanan tanpa lemak untuk diari makanan anda

Makanan tanpa lemak termasuk beberapa buah, sayur-sayuran dan minuman harian serta produk berlabel, tetapi jumlah sebenar boleh bergantung pada cara penyediaannya. Panduan ini menerangkan maksud tanpa lemak dan cara merekod makanan ini dengan tepat.
Cara Menjadikan Teh Boba Pilihan yang Lebih Seimbang

Kandungan teh boba boleh berbeza-beza bergantung pada asas minuman, tahap kemanisan, susu dan topping. Panduan ini menerangkan cara menyediakan minuman yang lebih seimbang dan merekodkannya tanpa meneka-neka.