Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Badan Anda Membakar Lemak atau Otot Dahulu?

Badan tidak membakar satu sumber tenaga sehingga habis sebelum beralih kepada sumber yang lain. Ketahui cara badan memilih antara karbohidrat tersimpan, lemak badan dan protein, serta cara log makanan anda boleh membantu melindungi otot.
Adakah Air Berkarbonat Baik untuk Anda?

Air berkarbonat boleh menjadi cara yang berguna untuk minum lebih banyak cecair, terutamanya jika anda lebih suka buih berbanding air kosong tanpa gas. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu dijejaki, cara membaca label dan bila minuman lain mungkin lebih sesuai untuk anda.
Cara menggabungkan catatan makanan dan senaman untuk menurunkan berat badan

Penurunan berat badan bergantung pada imbangan tenaga keseluruhan anda, manakala pilihan makanan dan pergerakan mempengaruhi sejauh mana proses itu terasa mudah diurus. Panduan ini menerangkan cara menggunakan catatan makanan sedia ada, merancang hidangan yang mengenyangkan dan memilih senaman yang boleh anda lakukan secara konsisten.
Berapa banyak kalori yang dibakar semasa tidur?

Badan anda terus menggunakan tenaga sepanjang malam walaupun anda berbaring tanpa bergerak. Panduan ini menerangkan sebab jumlahnya berbeza-beza, cara menganggarkannya dan cara mengelakkan pengiraan berganda.
Cara Mengupas dan Memotong Dadu Ubi Keledek Sebelum Dimasak

Mengupas dan memotong ubi keledek lebih awal boleh mempercepatkan penyediaan hidangan kemudian. Begini cara memotong, menyimpan dan menggunakannya sambil mengekalkan tekstur dan warnanya.
Bolehkah Anda Makan Biji Mangga? Panduan Praktikal

Biji mangga bukan sesuatu yang boleh digigit begitu sahaja: tempurung luar yang keras melindungi isinya yang lebih lembut. Panduan ini menerangkan cara paling mudah untuk menikmati isi buah yang masih melekat pada biji dan perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum menyediakan isinya.
Adakah Ceri Liar Selamat Dimakan?

Sesetengah ceri liar sesuai dimakan, tetapi buah yang kelihatan serupa mungkin tidak. Panduan ini menerangkan cara mengenal pasti dan menyediakan ceri liar dengan selamat, serta merekodkannya dalam diari makanan anda.
Adakah oat bebas gluten? Perkara yang perlu diperiksa sebelum anda merekodkannya

Oat kosong tidak mengandungi gluten secara semula jadi, tetapi bubur oat tidak semestinya bebas gluten apabila sampai ke dalam mangkuk anda. Ketahui cara menyemak label, bahan tambahan dan entri penjejakan makanan dengan lebih teliti.
Lima jenis buah yang boleh memudahkan hidangan untuk menurunkan berat badan

Tiada buah yang boleh menurunkan berat badan dengan sendirinya, tetapi sesetengahnya amat berguna untuk menambah serat, air dan rasa manis pada hidangan. Berikut lima pilihan praktikal serta cara mudah untuk memasukkannya dalam rekod makanan anda.
Berapa Banyak Kalori Dibakar dengan Berjalan di Air?

Berjalan di air memerlukan pergerakan berterusan untuk memastikan kepala anda kekal di atas permukaan, tetapi penggunaan tenaganya sangat berbeza-beza. Panduan ini menerangkan perkara yang mempengaruhi anggaran dan cara merekod aktiviti itu tanpa menganggap hasilnya tepat.
9 makanan sumber protein rendah lemak

Makanan protein rendah lemak membekalkan protein tanpa lemak sebanyak pilihan yang lebih tinggi lemak. Berikut sembilan pilihan, berserta cara mudah untuk menyediakan, menentukan saiz hidangan dan merekodkannya.
Hidangan Chick-fil-A tinggi protein: panduan berasaskan pandangan pakar diet

Hidangan tinggi protein tidak semestinya bermakna anda perlu memesan hidangan paling besar atau mengelakkan karbohidrat. Panduan ini menerangkan cara memilih dan merekod hidangan Chick-fil-A yang seimbang menggunakan maklumat pemakanan terkini untuk lokasi anda.
Bolehkah Minuman Protein Sebelum Tidur Membantu Rutin Anda?

Minuman protein sebelum tidur boleh berguna jika membantu anda memenuhi keperluan protein tanpa mengganggu tidur atau penghadaman. Panduan ini menerangkan manfaat yang mungkin, bahan yang boleh dimasukkan dan cara menentukan sama ada waktu ini sesuai untuk anda.
Pemakanan ketogenik: maksudnya dan cara mengesannya

Diet ketogenik mengubah sumber utama tenaga daripada makanan anda dengan mengehadkan karbohidrat secara ketara dan lebih bergantung pada lemak. Panduan ini menerangkan kesannya terhadap hidangan, diari makanan dan pilihan harian anda.
Cuka epal dan teh hijau: peranannya dalam penurunan berat badan

Cuka epal dan teh hijau sering dikatakan sebagai jalan pintas untuk menurunkan berat badan, tetapi minuman ini tidak menggantikan defisit tenaga. Panduan ini menerangkan cara menggunakannya dengan selamat dan menilai sama ada ia benar-benar membantu rutin anda.
Adakah serbuk protein luput, dan bagaimana anda boleh mengetahuinya?

Mutu serbuk protein boleh merosot dari semasa ke semasa dan serbuk itu mungkin rosak jika terkena kelembapan atau tercemar. Panduan ini menerangkan label tarikh, tanda amaran, cara penyimpanan dan cara menjejaki serbuk lama.
Pengganti terbaik untuk susu pekat manis

Susu pekat manis menambah rasa manis, kekayaan dan tekstur pekat, jadi pengganti yang sesuai bergantung pada hidangan yang anda sediakan. Panduan ini menerangkan pilihan utama, cara menggunakannya dan perkara yang perlu direkodkan apabila anda menjejak makanan.
Bolehkah berenang membakar lemak perut? Cuba sela gaya bebas

Panduan ini menerangkan sebab sela gaya bebas ialah senaman renang yang praktikal untuk meningkatkan intensiti dan menyokong pengurangan lemak keseluruhan. Panduan ini juga menunjukkan cara menyusun sesi, menjejakinya bersama pemakanan anda dan membuat kemajuan dengan selamat.
Teh Akar Burdock: Manfaat Berpotensi, Kesan Sampingan dan Perkara yang Perlu Dijejaki

Teh akar burdock ialah minuman herba dengan rasa bumi, tetapi banyak dakwaan tentangnya melangkaui bukti yang ada. Panduan ini menerangkan manfaat yang mungkin diperoleh, perkara yang boleh menimbulkan masalah dan cara merekodkannya dengan tepat.
Cara Mengira Kalori dalam Jus Buah dan Sayur Segar

Jus segar boleh lebih sukar dijejak berbanding buah atau sayur utuh kerana sebahagian hampas dibuang dan setiap bancuhan menghasilkan jumlah yang berbeza. Panduan ini menerangkan cara membuat anggaran kalori yang praktikal dan merekodkannya secara konsisten.