Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Diet Valencia: Maksud Sebenar Label Ini

Diet Valencia bukan pelan pemakanan yang ditakrifkan secara rasmi, jadi maksudnya boleh berbeza-beza bergantung pada tempat anda menemui istilah itu. Panduan ini menerangkan pengaruh Valencia yang mungkin, cara menyediakan hidangan seimbang dan cara merekod makanan dengan tepat.
Bolehkah Soda Bikarbonat Membantu Anda Berprestasi Lebih Baik?

Soda bikarbonat boleh membantu tubuh mengurus beberapa perubahan kimia yang berlaku semasa senaman yang berat dan pantas. Panduan ini menerangkan potensi manfaatnya, aktiviti yang mungkin sesuai dan cara menggunakannya dengan berhati-hati.
Jalur rintangan terbaik untuk senaman anda

Jalur rintangan terbaik ialah jalur yang sesuai dengan pergerakan yang ingin anda lakukan dan memberikan rintangan yang terkawal. Panduan ini menerangkan jenis utama, perkara yang perlu diperhatikan dan cara menggunakan jalur sambil menjejak pemakanan.
Apa Berlaku Apabila Anda Mengambil Lebih Sedikit Kalori Setiap Hari

Mengurangkan pengambilan kalori harian mengubah jumlah tenaga yang tersedia untuk badan anda. Panduan ini menerangkan kesan yang mungkin berlaku, perkara yang perlu diperhatikan dalam rekod makanan anda dan cara mengurangkan pengambilan dengan lebih mudah.
Quinoa atau nasi: yang manakah pilihan lebih sihat untuk anda?

Quinoa biasanya mengandungi lebih banyak protein dan serat, manakala nasi juga boleh menjadi asas yang sama bergunanya untuk hidangan seimbang. Panduan ini menerangkan perbezaannya dan membantu anda memilih pilihan yang sesuai dengan catatan makanan, cita rasa dan rutin anda.
Cara Memilih Makanan Tinggi Protein dan Rendah Natrium

Kandungan natrium dalam makanan tinggi protein boleh berbeza-beza, terutamanya apabila makanan itu diawet, diperisakan atau dibungkus dalam sos. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu diperhatikan, pilihan makanan yang berguna dan cara merekodkannya dengan tepat.
10 Mesin Gim Terbaik untuk Latihan Beban

Mesin gim boleh memudahkan latihan beban dengan memandu arah setiap pergerakan. Panduan ini merangkumi 10 pilihan yang berguna, cara memilih antara mesin dan cara memasukkannya dalam rutin anda.
Teh bunga kekwa: manfaat yang mungkin, kesan sampingan dan perkara yang perlu direkodkan

Teh bunga kekwa ialah minuman herba beraroma bunga yang sering dinikmati kerana rasanya yang ringan dan sebagai rutin yang menenangkan. Panduan ini menerangkan manfaat yang mungkin, perkara yang buktinya masih terhad dan perkara yang perlu dipertimbangkan semasa merekodkannya.
Kesan Segelas Wain Setiap Hari terhadap Tubuh Anda

Segelas wain setiap hari boleh mempengaruhi lebih daripada catatan makanan anda. Berikut perkara yang perlu dipertimbangkan tentang jumlah yang dituang, kesan serta-merta, corak pemakanan, tidur dan rutin.
Panduan Pemula untuk Pemakanan Rendah Karbohidrat dan Tinggi Lemak bagi Menurunkan Berat Badan

Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak mengubah sumber utama tenaga daripada makanan anda, tetapi anda masih perlu mengambil kira jumlah pengambilan keseluruhan. Panduan ini menerangkan cara memulakan diet, memilih makanan dan menggunakan catatan makanan untuk melaraskan pendekatan anda.
Daging Babi Carik vs Ayam: Apa Perbezaan Nutrisinya?

Daging babi carik dan ayam boleh membekalkan banyak protein, tetapi bahagian daging dan cara penyediaannya selalunya lebih penting daripada jenis haiwan. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu dibandingkan dan cara merekod setiap hidangan dengan lebih tepat.
Bolehkah Alat Senaman Pedal Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Alat senaman pedal boleh membantu anda bergerak sambil duduk. Ketahui bagaimana pergerakan ini berkait dengan merekod makanan, keseimbangan tenaga dan rutin yang realistik.
Farro atau quinoa: yang mana lebih sesuai untuk hidangan anda?

Farro dan quinoa boleh menambah tekstur yang mengenyangkan serta nutrien berguna pada hidangan, tetapi kedua-duanya tidak serupa dalam semua aspek. Panduan ini membandingkan perbezaan utama dan menunjukkan cara memilih serta menjejaknya mengikut keperluan anda.
Berapa Banyak Kalori Dibakar dengan Joging Ringan Selama 30 Minit?

Tiada satu angka kalori yang tepat untuk joging ringan selama setengah jam kerana hasilnya bergantung pada tubuh, kelajuan dan laluan anda. Panduan ini menerangkan cara mentafsir anggaran dan menggunakannya bersama catatan makanan anda.
Snek Tengah Malam yang Sihat dan Mengenyangkan Tanpa Rasa Berat

Rasa lapar lewat malam boleh diatasi dengan snek ringkas, bukannya diabaikan atau dijadikan makan malam kedua. Panduan ini menerangkan pilihan yang sesuai, jumlah hidangan dan cara merekodkannya dengan tepat.
Cara Membina Hidangan CAVA yang Lebih Sihat

Konsep CAVA yang membolehkan anda memilih sendiri bahan memudahkan anda melaraskan asas, protein, sayur-sayuran dan sos mengikut matlamat anda. Panduan ini menerangkan cara membuat pilihan yang mengenyangkan dan merekodkannya dengan tepat tanpa melabel makanan sebagai baik atau buruk.
Benarkah Ada Bacon yang Lebih Sihat?

Sesetengah pilihan bacon mungkin lebih sesuai dengan matlamat pemakanan anda berbanding yang lain, tetapi tiada satu jenis pun yang secara automatik sihat. Begini cara membandingkan pilihan dan merekodkannya dengan tepat tanpa bergantung pada dakwaan pada bungkusan.
Tablet Protein: Maksudnya dan Cara Memasukkannya dalam Rekod Pemakanan

Tablet protein ialah suplemen yang direka untuk menambah protein atau asid amino tertentu kepada makanan yang anda ambil. Panduan ini menerangkan kandungannya, cara merekodkannya dan sebabnya tablet ini tidak sama dengan makanan kaya protein.
Cara Memilih Kasut Sukan Kalis Air Terbaik untuk Rutin Anda

Kasut sukan kalis air yang terbaik ialah kasut yang sesuai dengan laluan, kelajuan berjalan dan keadaan cuaca yang biasa anda hadapi. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu diperhatikan, cara menilai kesesuaian dan batasan kasut kalis air.
Berapa Banyak Kalori Dibakar dengan Berjalan Kaki?

Berjalan kaki menggunakan tenaga, tetapi tiada satu angka kalori yang sesuai untuk setiap perjalanan atau setiap orang. Panduan ini menerangkan perkara yang mengubah anggaran, cara alat penjejak mengiranya dan cara merekod aktiviti berjalan kaki secara konsisten.