Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Cara Menilai Tip Diet Dr Oz Sebelum Memasukkannya ke Dalam Log Makanan Anda

Tip diet yang dikaitkan dengan Dr Oz boleh merangkumi idea hidangan biasa hinggalah dakwaan berani tentang makanan tertentu. Panduan ini menerangkan cara menyemak sumber, menilai bukti dan menggunakan log makanan untuk membuat keputusan yang wajar.
Paprika: Kebaikan, Kesan Sampingan yang Mungkin Berlaku dan Cara Menggunakannya

Paprika boleh menambah warna, rasa manis, aroma salai atau kepedasan pada hidangan harian, biasanya tanpa banyak mengubah kandungan tenaganya. Panduan ini menerangkan peranannya dalam pemakanan, kemungkinan kesan sampingan dan cara praktikal memasak dengannya.
Berapa Kali Seminggu Anda Patut Melatih Kaki?

Bilangan sesi latihan kaki yang sesuai bergantung pada latihan, tahap usaha dan keupayaan anda untuk pulih. Panduan ini menerangkan cara memilih kekerapan yang praktikal dan melaraskannya berdasarkan maklum balas daripada tubuh anda sendiri.
Cara Mengira Makro Tanpa Menjadikannya Rumit

Mengira makro bermaksud menjejak jumlah protein, karbohidrat dan lemak yang anda makan, bukan melihat kalori sahaja. Panduan ini menerangkan cara memilih sasaran, merekod makanan dan membuat pelarasan yang berguna.
Adakah espresso tidak baik untuk anda? Perkara yang perlu dipertimbangkan apabila anda menjejakinya

Espresso pekat, tetapi hidangan kecil mungkin mengandungi kurang kafein berbanding kopi yang jauh lebih banyak. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu dijejaki, kepentingan tindak balas badan anda sendiri dan bila perubahan kecil mungkin membantu.
Makanan dan Minuman yang Mungkin Mengandungi Aspartam

Aspartam boleh terdapat dalam produk yang dibuat dengan kurang gula atau tanpa gula tambahan, tetapi produk serupa mungkin menggunakan pemanis yang berbeza. Panduan ini menerangkan tempat untuk mencari aspartam, maklumat pada label dan cara merekodkannya dalam diari makanan anda.
Cara Memesan Minuman Kopi Starbucks yang Lebih Rendah Kalori

Pesanan kopi boleh berubah dengan ketara apabila susu, sirap, sos dan hiasan ditambah. Panduan ini menerangkan cara menyesuaikan minuman Starbucks dan merekodkannya dengan lebih tepat.
Protein Shake Terbaik Ialah Yang Sesuai Dengan Rutin Harian Anda

Protein shake berbeza dari segi sumber protein, ramuan, tekstur dan tujuan. Panduan ini menerangkan cara memilih dan merekod protein shake yang sesuai dengan corak pemakanan anda, tanpa bergantung pada satu pilihan yang kononnya “terbaik”.
Cara Menukar Aktiviti Naik Tangga kepada Batu

Aktiviti menaiki tangga boleh direkodkan sebagai jarak menegak, jarak yang dilalui di sepanjang tangga atau anggaran berjalan yang setara berdasarkan tenaga. Panduan ini menerangkan setiap kaedah dan ukuran yang anda perlukan.
Berapa banyak kalori yang dibakar dengan berjalan pantas selama 40 minit?

Tiada satu angka kalori yang tetap untuk berjalan pantas selama 40 minit kerana tahap usaha berbeza mengikut individu dan laluan. Panduan ini menerangkan faktor yang mempengaruhi hasil, cara membuat anggaran dan cara merekodkannya bersama makanan anda.
Adakah Kek Beras Snek yang Sihat?

Kek beras ringan, mudah dibawa dan senang direkodkan, tetapi tidak begitu mengenyangkan jika dimakan begitu sahaja. Ketahui cara menilai khasiatnya dan menjadikannya snek yang lebih seimbang.
Adakah Serat Mengandungi Kalori?

Serat ialah karbohidrat, tetapi badan anda tidak menggunakannya dengan cara yang sama seperti gula dan kanji. Ketahui bagaimana serat menyumbang kepada kalori dan cara merekodkannya tanpa mengira dua kali.
Cara Melakukan Bear Crawl: Teknik, Manfaat dan Variasi

Bear crawl ialah pergerakan di atas lantai yang memerlukan lengan, kaki dan bahagian tengah badan anda bergerak bersama. Panduan ini menerangkan teknik asas, manfaat yang lazim, variasi yang berguna dan cara mudah untuk memasukkannya dalam rutin anda.
Cara Mengira Kalori yang Anda Ambil Setiap Hari

Pengambilan kalori harian anda ialah jumlah tenaga daripada semua yang anda makan dan minum. Panduan ini menerangkan cara mendapatkan jumlah tersebut, memperbaik catatan makanan dan memahami hasilnya.
Teh comfrey: manfaat yang didakwa, kesan sampingan dan pilihan lebih selamat

Teh comfrey kadangkala dipromosikan sebagai minuman herba yang menenangkan, walaupun bukti kukuh tentang manfaat meminumnya masih tiada. Panduan ini menerangkan kandungannya, sebab amaran keselamatan penting dan cara merekodkannya dalam diari makanan anda.
Cara Memaksimumkan Penggunaan Dumbel 4.5 kg

Sepasang dumbel 4.5 kg boleh digunakan untuk program latihan kekuatan yang pelbagai di rumah atau di gim. Panduan ini menerangkan senaman yang sesuai dengan berat tersebut, cara menggabungkannya dan bila perlu menambah cabaran.
Mengapa Berat Air Boleh Menyembunyikan Kemajuan Penurunan Berat Badan

Berat anda boleh naik atau turun walaupun pengambilan makanan kekal konsisten, kerana jumlah air dalam badan berubah. Panduan ini menerangkan punca biasa berat air dan cara menilai kemajuan dengan lebih tenang.
Berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari?

Keperluan kalori harian anda bergantung pada tubuh, rutin dan matlamat anda, jadi tiada satu angka yang sesuai untuk semua orang. Panduan ini menerangkan cara anggaran dibuat dan cara melaraskannya berdasarkan perkara yang sudah anda catat.
Rutin Gim untuk Mengurangkan Lemak dan Membentuk Otot

Membentuk otot biasanya bermaksud mengurangkan lemak badan sambil mengekalkan atau membina otot. Panduan ini menerangkan cara menggabungkan latihan kekuatan, kardio, catatan pemakanan dan pemulihan dalam rutin gim yang praktikal.
Seberapa Cepat Berat Badan Anda Boleh Berubah dengan Diet Baharu?

Memulakan diet baharu boleh membawa perubahan cepat pada mulanya, kemudian diikuti corak yang lebih perlahan dan sukar dijangka. Panduan ini menerangkan sebabnya, perkara yang mempengaruhi kemajuan anda dan cara menilai sama ada pendekatan anda berkesan.