Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Cara Latihan Beban Membantu Mengurangkan Lemak

Latihan beban boleh membantu anda mengekalkan kekuatan dan otot ketika pengambilan makanan menyokong pengurangan lemak secara beransur-ansur. Panduan ini menerangkan cara menggabungkan latihan beban, pemakanan, pemulihan dan pemantauan kemajuan tanpa menganggap senaman sebagai cara untuk membatalkan kesan makanan.
Adakah gula-gula beruang sihat atau sekadar manisan?

Gula-gula beruang boleh menjadi sebahagian daripada diet yang pelbagai, walaupun khasiatnya selain membekalkan tenaga segera dan memberi keseronokan adalah sedikit. Ketahui cara membaca label, mengukur hidangan dan menentukan bila ia berbaloi untuk dimakan.
Adakah sos Worcestershire bebas gluten?

Resipi sos Worcestershire berbeza mengikut jenama dan negara, dan sesetengahnya mengandungi bahan daripada barli atau gandum. Ketahui perkara yang perlu disemak pada label dan cara merekodkan sos ini dalam log makanan anda.
Mengambil Serbuk Protein Setiap Hari: Perkara yang Perlu Dipantau dan Dipertimbangkan

Serbuk protein boleh menjadi pilihan yang mudah dalam rutin harian, tetapi ia tetap makanan yang perlu dicatat. Panduan ini menerangkan cara mencatatnya dengan tepat, menggunakannya secara bijak dan memastikan makanan segar kekal sebagai asas diet anda.
Diet kopi loophole: bolehkah secawan kopi benar-benar membantu anda menurunkan berat badan?

Diet kopi loophole menggunakan kopi, masa pengambilan dan bahan tambahan pilihan untuk mencadangkan bahawa rasa lapar atau berat badan boleh dikawal dengan satu minuman. Berikut maksud trend ini, kaitannya dengan rekod kalori dan perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum anda mengubah rutin.
Bagaimana jus ubi bit boleh menyokong prestasi sukan

Jus ubi bit mengandungi nitrat, yang boleh ditukarkan oleh badan menjadi nitrik oksida untuk menyokong aliran darah dan fungsi otot. Panduan ini menerangkan proses tersebut, aktiviti yang mungkin mendapat manfaat dan cara mengujinya dengan bijak dalam rutin sedia ada anda.
Berapa banyak kalori yang dibakar dengan 15,000 langkah?

Tiada satu angka kalori yang tepat untuk 15,000 langkah kerana jarak, kelajuan, saiz badan dan permukaan laluan semuanya mempengaruhi penggunaan tenaga. Panduan ini menerangkan cara membuat anggaran yang munasabah dan menggunakannya tanpa menjejaskan rekod pemakanan anda.
Adakah Mentega Tidak Baik untuk Anda? Perkara yang Penting Apabila Anda Menjejak Pengambilannya

Mentega padat tenaga dan tinggi lemak tepu, jadi pengambilannya wajar dijejak dengan teliti. Panduan ini menerangkan cara menilai pengambilan anda, membandingkan pilihan lain dan menggunakan mentega tanpa melabelkannya sebagai baik atau buruk semata-mata.
Berapa banyak kalori yang dibakar semasa memotong rumput?

Tiada satu angka kalori yang tetap untuk memotong rumput kerana tahap usahanya berbeza-beza. Panduan ini menerangkan perkara yang mempengaruhi kalori yang anda bakar dan cara merekodkan anggaran yang munasabah bersama pengambilan makanan anda.
Cara Memilih Yogurt Greek Terbaik untuk Anda

Yogurt Greek terbaik bergantung pada apa yang anda inginkan daripada hidangan atau snek. Panduan ini menerangkan cara membandingkan label, mengenal pasti bahan tambahan dan memilih yogurt yang sesuai dengan cita rasa serta matlamat pemakanan anda.
Roti apa yang sesuai untuk pelan menurunkan berat badan?

Anda tidak perlu mengeluarkan roti daripada diari makanan apabila mahu menurunkan berat badan. Panduan ini menerangkan cara membandingkan pilihan popular dan membina hidangan yang mengenyangkan dengannya.
Nasi atau Kentang: Yang Mana Lebih Tinggi Karbohidrat?

Nasi dan kentang kedua-duanya membekalkan karbohidrat, tetapi jumlah yang anda rekod bergantung pada jenis, saiz hidangan dan cara memasak. Panduan ini menerangkan cara membandingkannya dengan adil dan memilih entri yang betul dalam penjejak makanan anda.
Minyak kanola: pilihan yang selamat dan sihat untuk masakan harian

Minyak kanola ialah minyak masak berperisa ringan yang diperbuat daripada varieti biji sesawi yang dibiak khas. Panduan ini menerangkan keselamatan, khasiat pemakanan dan kegunaan praktikalnya apabila anda menjejak makanan yang dimakan.
Cara Merancang Pengambilan Protein 50 Gram Sehari

Diet protein 50 gram bermaksud merancang makanan supaya jumlah protein harian anda mencapai kira-kira 50 gram. Panduan ini menerangkan cara membahagikan sasaran itu sepanjang hari, merekodkannya dengan tepat dan memilih makanan yang sesuai dengan cita rasa anda.
Adakah Berjemur Membakar Kalori?

Badan anda terus menggunakan tenaga semasa berbaring di bawah matahari, tetapi berjemur itu sendiri bukan aktiviti yang membakar kalori dengan ketara. Panduan ini menerangkan apa yang berlaku, mengapa peluh boleh mengelirukan dan cara merekod masa aktif di luar rumah.
Cara Mengekalkan Pasta dalam Menu Semasa Menurunkan Berat Badan

Pasta tidak perlu diketepikan apabila anda cuba menurunkan berat badan. Kuncinya ialah merekodnya secara konsisten, melengkapkan hidangan dengannya dan memerhatikan perkara yang mempengaruhi jumlah pengambilan anda.
Cara Mengukur Kalori yang Dibakar Semasa Pilates

Kalori yang dibakar semasa Pilates berbeza mengikut pergerakan, tempo, rintangan, waktu rehat dan tubuh anda. Panduan ini menerangkan cara membuat anggaran yang berguna serta memastikan rekod makanan dan aktiviti anda konsisten.
Jus Bit: Perkara yang Perlu Diketahui Sebelum Merekodkannya

Jus bit ialah cara mudah untuk mengambil bit, tetapi kandungan serat, kepekatan dan saiz hidangannya berbeza daripada sayur utuh. Berikut cara memahami label, menjejak segelas jus dan menentukan kesesuaiannya dalam diet harian anda.
Adakah ramen pilihan yang baik jika anda menjaga pemakanan?

Ramen tidak semestinya baik atau buruk untuk diet, kerana bahan dan saiz hidangannya boleh sangat berbeza. Ketahui cara merekodkannya dengan tepat dan menyediakan semangkuk ramen yang sesuai dengan matlamat anda.
Adakah ikan salai pilihan yang sihat?

Ikan salai membekalkan protein dan, bergantung pada jenis ikan, lemak serta vitamin yang bermanfaat. Panduan ini menerangkan manfaatnya, kandungan garamnya dan cara memasukkannya dalam makanan yang anda sudah rekodkan.