Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Fitbit atau Apple Watch: yang mana sesuai dengan rutin anda?

Fitbit dan Apple Watch boleh menambah maklumat aktiviti pada rekod makanan yang sudah anda simpan. Pilihan yang lebih sesuai bergantung pada telefon anda, ciri yang anda utamakan dan sejauh mana anda mahu memberi perhatian kepada peranti itu.
Berapa lama untuk menurunkan 10 hingga 15 paun?

Tiada tempoh yang sama untuk semua orang bagi menurunkan 10 hingga 15 paun kerana kadar penurunan bergantung pada berat permulaan, tabiat dan rutin harian anda. Panduan ini menerangkan cara membuat anggaran yang realistik, menjejaki kemajuan dan membuat pelarasan secara berperingkat.
Cara Memilih Bangku Beban Terbaik untuk Latihan Anda

Bangku beban terbaik ialah bangku yang menyokong senaman yang benar-benar anda lakukan dan muat dengan selamat di ruang yang tersedia. Panduan ini menerangkan jenis bangku utama, ciri yang berguna dan perkara yang perlu diperiksa sebelum memilihnya.
Dakwaan kesihatan tentang rumpai laut: perkara yang wajar diketahui

Rumpai laut sering dipromosikan sebagai makanan yang kaya dengan nutrien, tetapi kandungan nutrisinya boleh berbeza-beza. Panduan ini menerangkan dakwaan kesihatan utama dan cara memasukkan rumpai laut secara bersederhana sambil merekod makanan yang anda ambil.
Manfaat Cendawan Shiitake dalam Pemakanan Anda

Cendawan shiitake boleh menjadikan hidangan yang direkodkan lebih mengenyangkan dan pelbagai, sambil membekalkan serat serta beberapa mikronutrien. Panduan ini menerangkan manfaatnya, kesan cara memasak terhadap rekod makanan anda dan cara praktikal untuk menggunakannya.
Senarai Praktikal Makanan Bebas Gluten untuk Catatan Harian

Gluten terdapat dalam lebih banyak makanan daripada roti dan pasta, tetapi banyak bahan harian sememangnya bebas daripadanya. Panduan ini merangkumi bahan asas yang berguna, perkara lazim untuk diperiksa pada label, idea hidangan dan cara praktikal untuk memastikan diari makanan anda tepat.
Makro: panduan penting tentang protein, karbohidrat dan lemak

Makronutrien, yang biasanya disebut makro, ialah protein, karbohidrat dan lemak dalam makanan anda. Panduan ini menerangkan fungsinya, kesannya terhadap penjejakan kalori dan cara menggunakan sasaran makro tanpa menjadikan hidangan terlalu rumit.
Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dengan 20,000 Langkah?

Jumlah langkah menunjukkan sejauh mana anda bergerak, tetapi bukan jumlah tenaga yang digunakan dengan tepat. Panduan ini menerangkan faktor yang mempengaruhi anggaran dan cara merekodkannya tanpa melebih-lebihkan hasil.
Apakah Superset dan Bagaimanakah Ia Berfungsi?

Superset bermaksud melakukan dua senaman berturut-turut, dengan rehat yang singkat atau tanpa rehat di antaranya. Panduan ini menerangkan padanan yang lazim, kegunaannya dan cara merancangnya tanpa mengabaikan teknik.
Bolehkah Saderi dengan Mentega Kacang Membantu Menurunkan Berat Badan?

Saderi dengan mentega kacang menggabungkan sayur rangup yang tinggi kandungan air dengan sumber lemak dan protein yang lebih kaya. Ketahui cara merekodkan snek ini dan menentukan sama ada ia sesuai dengan pendekatan penurunan berat badan anda.
Makanan Tanpa Kanji atau Gula: Senarai Praktikal

Daging, ikan dan minyak masak kosong ialah makanan utama yang secara semula jadi tidak mengandungi kanji atau gula. Panduan ini menerangkan maksudnya, makanan yang hampir memenuhi ciri tersebut dan perkara yang perlu disemak semasa merekod hidangan.
Jenis Salmon Mana yang Paling Sihat untuk Dimakan?

Salmon membekalkan protein, lemak omega-3 serta beberapa vitamin dan mineral yang bermanfaat. Panduan ini menerangkan perbezaan antara jenis salmon dan perkara yang perlu direkodkan semasa menjejak hidangan.
Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dengan Berbasikal Sejauh Satu Batu?

Kalori yang dibakar dengan berbasikal sejauh satu batu bergantung pada usaha, kelajuan, laluan dan beberapa faktor peribadi. Panduan ini menerangkan cara menganggarkan jumlahnya dan merekodkannya tanpa menganggapnya tepat.
Makanan yang sering menjadi pilihan pakar diet berdaftar

Tiada satu senarai barangan dapur yang diikuti oleh semua pakar diet berdaftar, tetapi makanan tertentu yang berguna sering menjadi pilihan. Panduan ini menerangkan sumbangannya kepada hidangan dan cara memilih versi yang sesuai dengan rekod makanan anda.
Apa yang Perlu Dipesan di Jamba Semasa Anda Menjaga Pemakanan

Menu Jamba boleh disesuaikan dengan diet yang dijejaki, tetapi ramuan, saiz hidangan dan tambahan semuanya penting. Panduan ini menerangkan cara membandingkan pilihan dan memesan sesuatu yang sesuai dengan pelan anda.
Apakah Nisbah Karbohidrat, Protein dan Lemak Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?

Sasaran karbohidrat, protein dan lemak perlu sesuai dengan selera, pilihan makanan dan rutin harian anda. Berikut cara menggunakan rekod makanan untuk memilih keseimbangan yang sesuai dan melaraskannya tanpa mengejar nisbah yang sempurna.
Cara Melakukan Cable Woodchop dengan Terkawal

Cable woodchop ialah gerakan tarikan menyerong yang melatih anda mengawal putaran melalui torso. Panduan ini merangkumi persediaan, teknik, pernafasan, kesilapan biasa dan cara merekodkannya dalam program latihan anda.
Cara Membuat Pilihan Seimbang di Restoran Mexico

Menu restoran Mexico menawarkan pelbagai cara untuk membina hidangan yang seimbang dan enak. Panduan ini menerangkan cara membandingkan hidangan, memilih lauk yang sesuai dan menjejak makanan tanpa mengejar angka yang sempurna.
Cara Memilih Bar Pengganti Hidangan Terbaik untuk Anda

Bar pengganti hidangan yang berguna perlu memenuhi keperluan tenaga anda, membuatkan anda kenyang dan mudah direkodkan. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu diperiksa pada label dan bila bar mungkin tidak mencukupi sebagai hidangan lengkap.
Teh eucalyptus: kemungkinan manfaat, kesan sampingan dan cara penggunaan yang selamat

Teh eucalyptus ialah minuman herba yang beraroma kuat, tetapi reputasinya sering melebihi bukti yang ada. Panduan ini menerangkan kemungkinan manfaat, kesan sampingan, cara penyediaan dan peranannya dalam diet yang dijejak.