Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Matcha: Perkara yang Perlu Diketahui Sebelum Anda Menambahkannya dalam Diari Makanan

Matcha ialah teh hijau serbuk, jadi anda mengambil daun teh itu dan bukannya membuangnya selepas dibancuh. Ketahui cara menyediakannya, merekodkannya serta memahami kafein, bahan tambahan dan cara penyimpanan.
Adakah diet telur cara pemakanan yang sihat?

Diet telur biasanya menjadikan telur hidangan utama dalam beberapa waktu makan sambil mengehadkan makanan lain. Panduan ini menerangkan khasiat telur, perkara yang mungkin kurang dalam pelan yang terlalu ketat dan cara memasukkannya dalam corak pemakanan yang lebih seimbang.
Apa yang Anda Boleh Lakukan tentang Lipatan Lemak Perut

Lipatan perut ialah kesan biasa apabila kulit dan lemak badan berlipat, terutamanya apabila anda duduk atau membongkok. Panduan ini menerangkan perkara yang boleh dan tidak boleh mengubahnya, serta cara menggunakan rekod pemakanan untuk menyokong tabiat yang realistik.
Apa Sebenarnya Diet Sup Kobis

Diet sup kobis ialah pelan pemakanan jangka pendek yang sangat ketat, berasaskan sup sayur buatan sendiri. Panduan ini menerangkan peraturan lazimnya, kesannya terhadap penjejakan makanan dan sebab sup ini mungkin lebih berguna sebagai sebahagian daripada diet yang pelbagai.
Pengganti Madu Terbaik untuk Memasak, Membakar dan Minuman

Pengganti madu terbaik bergantung pada sama ada anda perlukan rasa manis, kelembapan, kelikatan atau rasa yang tersendiri. Panduan ini menerangkan pilihan utama dan cara merekodkannya semasa menjejak makanan yang anda ambil.
Adakah minum magnesium sitrat membantu anda menurunkan berat badan?

Magnesium sitrat boleh mempengaruhi pencernaan dan keseimbangan cecair, lalu kelihatan seperti penurunan berat badan untuk seketika. Artikel ini menjelaskan maksud perubahan itu dan perkara yang perlu diberi perhatian semasa menjejak pemakanan untuk mengurangkan lemak.
Epal atau pisang: yang mana lebih sihat?

Epal dan pisang membekalkan serat, karbohidrat serta pelbagai vitamin dan mineral. Ketahui perbezaannya, maksudnya untuk rekod makanan anda dan masa setiap satunya mungkin lebih sesuai.
Turun Berat Badan Selama Beberapa Minggu: Cara Praktikal Menjejaki Kemajuan

Berat badan boleh berubah dari hari ke hari, jadi kemajuan biasanya lebih jelas apabila dilihat selama beberapa minggu. Panduan ini menerangkan cara menggunakan rekod makanan sedia ada untuk membuat pelarasan praktikal tanpa mengejar tarikh akhir yang tetap.
8 cara praktikal untuk wanita menaikkan berat badan secara beransur-ansur

Kenaikan berat badan yang sihat bermaksud makan secukupnya untuk menyokong tubuh anda sambil memastikan hidangan seimbang dan menyeronokkan. Lapan kaedah ini menerangkan cara meningkatkan pengambilan tenaga, merancang makanan dan melakukan aktiviti untuk membina kekuatan tanpa bergantung pada peraturan yang ketat.
Cara Mengetahui Jika Daging Babi Sudah Rosak

Daging babi boleh menunjukkan tanda kerosakan melalui perubahan bau, rupa dan tekstur, tetapi cara penyimpanannya juga penting. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu diperiksa sebelum mencatat, memasak atau memakannya.
Seluar Jogger Lululemon Terbaik untuk Pelbagai Jenis Hari

Seluar jogger Lululemon terbaik bergantung pada cara anda mahu bergerak, potongan yang anda suka dan rasa fabriknya. Panduan ini menerangkan pilihan utama serta perkara yang wajar dibandingkan.
Cara Memilih Pilihan Lebih Sihat di Subway

Pesanan Subway boleh berbeza-beza bergantung pada roti, inti, keju, sos dan bahan tambahan yang anda pilih. Panduan ini menerangkan cara menyediakan dan merekodkan hidangan seimbang tanpa menganggap mana-mana satu menu sebagai pilihan yang sempurna.
Adakah bubur nasi manis sihat? Panduan praktikal

Bubur nasi manis boleh dibuat ringkas dengan susu dan sedikit gula, atau menjadi pencuci mulut mewah dengan krim dan lebih banyak gula. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu diperhatikan dalam rekod pemakanan anda dan cara menyediakan semangkuk yang sesuai dengan keperluan anda.
Bolehkah bijirin bran kismis menjadi sebahagian daripada pelan penurunan berat badan?

Bijirin bran kismis tidak menyebabkan berat badan turun dengan sendirinya, tetapi anda tidak perlu menyingkirkannya daripada diet. Ketahui cara merekod pengambilannya dengan tepat, menjadikannya lebih mengenyangkan dan menilai sama ada ia sesuai dengan rutin anda.
Adakah Serat Benar-benar Membatalkan Karbohidrat?

Serat ialah sejenis karbohidrat, tetapi tubuh mengendalikannya secara berbeza daripada gula dan kanji. Ketahui maksudnya untuk label makanan, karbohidrat bersih dan hidangan yang anda rekodkan.
Minyak Zaitun: Nutrisi, Manfaat dan Cara Merekodkannya

Minyak manis ialah nama lama yang biasanya merujuk kepada minyak zaitun yang rasanya lembut, walaupun maksudnya boleh berbeza mengikut label dan resipi. Panduan ini menerangkan nutrisinya, kemungkinan manfaat, kegunaan di dapur dan cara merekodkannya dengan tepat.
Cara Melakukan Hip Thrust dengan Teknik yang Kuat dan Terkawal

Hip thrust melatih otot di sekitar pinggul dengan meminta otot tersebut meluruskan pinggul melawan rintangan. Panduan ini merangkumi teknik asas, masalah teknik yang lazim, manfaat dan variasi untuk pelbagai tahap pengalaman.
Adakah Pisang Menyebabkan Berat Badan Naik?

Pisang boleh menjadi sebahagian daripada hidangan, snek atau resipi tanpa secara automatik menyebabkan berat badan naik. Panduan ini menerangkan perkara yang lebih penting, kesan tahap kematangan dan saiz hidangan terhadap rekod pemakanan, serta cara gandingan biasa mengubah jumlah keseluruhan.
Bolehkah bakon dan telur menjadi sarapan yang sihat?

Bakon dan telur membekalkan protein dan boleh mengenyangkan, tetapi hidangan ini juga mungkin tinggi garam dan lemak tepu. Begini cara menilai makanan yang anda catat dan menyediakan hidangan yang lebih seimbang.
Cara membandingkan kalori dalam jenama bir tanpa alkohol

Kandungan kalori bir tanpa alkohol boleh berbeza dengan ketara, walaupun rupanya dan rasanya serupa. Panduan ini menerangkan perkara yang mempengaruhi jumlah kalori dan cara membandingkan jenama menggunakan label.