Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Cara mengira VO₂ dan VCO₂ daripada data pernafasan

VO₂ menerangkan oksigen yang digunakan oleh badan, manakala VCO₂ menerangkan karbon dioksida yang dihasilkan. Panduan ini menjelaskan ukuran, persamaan dan semakan yang diperlukan untuk mengira kedua-dua nilai.
Diet Tentera 3 Hari: ulasan praktikal

Diet Tentera 3 Hari menggunakan pelan pemakanan yang singkat dan dikawal ketat, diikuti beberapa hari yang kurang berstruktur. Ulasan ini menerangkan kemungkinan pertukaran yang perlu dipertimbangkan dan menunjukkan cara menggunakan log makanan anda untuk menilainya.
Adakah madu lebih sihat daripada gula? Perbezaan secara praktikal

Madu mungkin kelihatan seperti pilihan yang lebih semula jadi, tetapi itu tidak semestinya menjadikannya lebih baik dari segi pemakanan berbanding gula pasir. Panduan ini menerangkan kandungan setiap satu, perbandingan saiz hidangan dan perkara yang perlu diberi perhatian semasa merekodkannya.
Cara Mengira Kalori Dumpling Cina Kukus

Tiada satu angka kalori yang sesuai untuk semua dumpling Cina kukus kerana resipi dan saiznya sangat berbeza. Panduan ini menerangkan perkara yang mempengaruhi jumlah kalori dan cara mencatat anggaran yang berguna dalam log makanan anda.
Panduan Lengkap Latihan Kekuatan untuk Pemula

Latihan kekuatan bermaksud meminta otot anda bekerja melawan rintangan, kemudian meningkatkan cabarannya secara beransur-ansur. Panduan ini menerangkan pergerakan utama, cara merancang sesi pertama anda dan perkara yang perlu direkodkan bersama makanan anda.
Minuman Apakah yang Mengandungi Stevia?

Stevia ialah bahan berasa manis yang digunakan dalam minuman dengan sedikit atau tanpa gula tambahan. Panduan ini menerangkan di mana anda mungkin menemuinya, cara mengenal pastinya dan perkara yang perlu dicatat dalam diari makanan anda.
Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Semasa Berenang?

Kalori yang dibakar semasa berenang bergantung pada tubuh anda, gaya renang, tahap usaha dan tempoh berada di dalam air. Panduan ini menerangkan faktor-faktor tersebut dan menunjukkan cara menggunakan anggaran tanpa menganggapnya tepat.
Panduan Lengkap Kacang Pinto

Kacang pinto ialah sumber karbohidrat, serat dan protein tumbuhan yang serba guna. Panduan ini menerangkan cara menyediakannya, menggunakannya dalam hidangan dan merekodkannya dengan tepat dalam log makanan anda.
Bolehkah Pisang Membantu Menurunkan Berat Badan?

Pisang mengenyangkan, mudah dibawa dan senang direkodkan, tetapi pisang sahaja tidak menyebabkan penurunan berat badan. Panduan ini menerangkan cara menikmatinya sambil mengambil kira sasaran kalori keseluruhan anda.
Adakah Mi Kacang Hijau Pilihan yang Baik?

Mi kacang hijau ringan, serba guna dan mudah ditambah ke dalam hidangan goreng kilas, sup dan salad. Ketahui khasiatnya, perbezaannya berbanding kacang hijau penuh dan cara merekodkannya dengan tepat.
Adakah jagung bebas gluten? Perkara yang perlu diperiksa sebelum anda merekodkannya

Jagung tidak mengandungi secara semula jadi jenis gluten yang terdapat dalam gandum, barli dan rai. Panduan ini menerangkan makanan jagung yang biasanya selamat, tempat gluten mungkin masuk dan perkara yang perlu direkodkan dalam log makanan anda.
Cara Membina Kekuatan Otot dari Semasa ke Semasa

Kekuatan otot meningkat apabila otot anda berlatih menghasilkan lebih banyak daya dan mendapat sokongan yang mencukupi untuk pulih. Panduan ini menerangkan cara merancang latihan, menjejak kemajuan dan menggunakan catatan makanan anda untuk menyokong usaha tersebut.
Makanan Tinggi Fruktosa dan Cara Merekodnya

Fruktosa terdapat secara semula jadi dalam buah-buahan dan juga digunakan dalam banyak pemanis serta makanan berbungkus. Panduan ini menerangkan sumber utama, cara saiz hidangan mempengaruhi jumlahnya dan perkara yang perlu direkodkan dalam log makanan anda.
Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Semasa Bersenam?

Tiada satu angka kalori yang tetap untuk berjalan kaki, berlari, berbasikal atau bersenam kerana penggunaan tenaga bergantung pada aktiviti dan individu yang melakukannya. Panduan ini menerangkan perkara yang mempengaruhi pembakaran kalori, cara anggaran dibuat dan cara merekod senaman tanpa menganggap hasilnya tepat.
Bijirin rendah karbohidrat: perkara yang perlu diperhatikan dan ditambah ke dalam mangkuk anda

Kandungan karbohidrat dalam bijirin boleh berbeza dengan ketara, walaupun dua pilihan nampak serupa. Panduan ini menerangkan jenis yang biasanya lebih rendah karbohidrat dan cara memasukkannya dalam penjejakan makanan yang anda sudah lakukan.
Makanan yang Sesuai untuk Pemakanan Rendah Karbohidrat dan Rendah Lemak

Pemakanan rendah karbohidrat dan rendah lemak boleh bertindih, tetapi pilihannya lebih terhad berbanding setiap pendekatan secara berasingan. Panduan ini menerangkan makanan yang biasanya sesuai, kesan penyediaan terhadap kandungan nutrisi dan perkara yang perlu diperiksa dalam rekod pemakanan anda.
Berapa banyak kalori yang dibakar dengan 100 tekan tubi?

Set 100 tekan tubi tidak membakar jumlah kalori yang sama untuk semua orang. Panduan ini menerangkan perkara yang mengubah anggaran dan cara merekodkan aktiviti bersama pengambilan makanan anda.
Adakah mi udon pilihan yang sihat?

Mi udon membekalkan karbohidrat terutamanya, tetapi nilai pemakanan keseluruhan bergantung pada bahan lain dalam semangkuk hidangan itu. Ketahui cara merekodkannya dengan tepat dan menyediakan hidangan udon yang lebih seimbang.
Pelan praktikal untuk menurunkan kira-kira 9 kg dalam lima hingga enam bulan

Menurunkan kira-kira 9 kg dalam lima hingga enam bulan memerlukan defisit tenaga yang konsisten, tetapi hasil dan tempohnya bergantung pada individu. Panduan ini menerangkan cara menggunakan rekod makanan, membina hidangan yang mengenyangkan, kekal aktif dan membuat persediaan untuk mengekalkan berat badan.
Cara membina hidangan Taco Bell tinggi protein yang disarankan pakar diet

Hidangan makanan segera tinggi protein bukan sekadar memilih menu dengan daging atau keju paling banyak. Begini cara menggunakan menu dan maklumat pemakanan Taco Bell untuk membina hidangan yang sesuai dengan sasaran peribadi anda.