Cara Memesan Minuman Kopi Starbucks yang Lebih Rendah Kalori
Pesanan kopi boleh berubah dengan ketara apabila susu, sirap, sos dan hiasan ditambah. Panduan ini menerangkan cara menyesuaikan minuman Starbucks dan merekodkannya dengan lebih tepat.
Mulakan dengan asas kopi yang ringkas
Kopi bancuhan biasa, cold brew dan espresso bermula dengan bahan tambahan yang lebih sedikit berbanding minuman kisar atau minuman yang banyak diubah suai. Kandungan kalori akhirnya bergantung pada bahan yang anda tambah. Memulakan dengan pilihan ringkas menjadikan minuman itu lebih mudah difahami dan dijejaki.
Americano menggabungkan espresso dengan air, manakala latte mengandungi lebih banyak susu. Cappuccino juga mengandungi susu, tetapi lapisan buihnya yang lebih tebal mungkin bermakna kandungan susu cairnya kurang berbanding latte dengan saiz yang sama. Sukatan resipi berbeza-beza, jadi semak maklumat menu terkini untuk minuman dan lokasi anda.
- Kopi bancuhan dengan sedikit susu
- Americano dengan sedikit susu
- Espresso ais dengan susu tambahan
- Cold brew tanpa sirap atau krim
Pilih saiz yang sesuai dengan minuman
Minuman yang lebih besar biasanya mengandungi lebih banyak susu, sirap atau sos kerana sukatan resipinya ditambah. Memilih saiz yang lebih kecil boleh mengurangkan bahan-bahan itu tanpa mengubah rasa asasnya. Ini juga boleh memudahkan anda memasukkan minuman yang lebih mewah sekali-sekala ke dalam catatan makanan.
Jangan anggap setiap pengubahsuaian kekal sama untuk semua saiz. Bilangan shot espresso dan pam sirap mungkin berubah, manakala minuman sejuk mempunyai ruang berbeza untuk ais. Jadikan resipi yang disenaraikan sebagai panduan permulaan, kemudian ubah hanya perkara yang penting bagi anda.
- Pilih saiz lebih kecil untuk minuman yang banyak mengandungi susu
- Tanya berapa pam sirap dalam resipi standard
- Kekalkan saiz standard tetapi kurangkan sirap
- Sediakan ruang untuk sedikit susu
Nyatakan pilihan susu dengan jelas
Susu boleh menjadi sebahagian besar daripada latte, jadi pilihan dan jumlah yang digunakan kedua-duanya penting. Susu tenusu dan susu berasaskan tumbuhan yang berbeza mempunyai nilai tenaga yang berbeza, dan resipi mungkin berbeza mengikut pasaran. Pilihan yang paling berguna ialah susu yang anda suka dan boleh rekod secara konsisten.
Jika anda hanya mahu melembutkan rasa kopi, minta sedikit susu dan bukannya memesan minuman yang asasnya kebanyakannya susu. Untuk latte atau cappuccino, nyatakan susu yang anda mahu semasa membuat pesanan. Semak maklumat pemakanan tempatan dan jangan anggap satu jenis susu sentiasa menjadi pilihan paling rendah kalori.
- Minta sedikit susu dalam kopi bancuhan
- Nyatakan susu pilihan anda dengan jelas
- Pilih cappuccino jika anda mahukan minuman yang lebih berbuih
- Semak sama ada susu berasaskan tumbuhan itu mengandungi gula
Ubah suai sirap, sos dan pemanis
Sirap berperisa dan sos yang lebih pekat boleh menambah rasa manis dan tenaga dengan cepat, terutamanya apabila beberapa pam digunakan. Anda tidak perlu membuangnya sama sekali. Meminta kurang pam boleh mengekalkan rasa utama sambil memudahkan pesanan itu dijejaki.
Sesetengah perisa tanpa gula mungkin tersedia, tetapi pilihannya berbeza mengikut cawangan dan negara. Rempah biasa seperti kayu manis boleh menambah aroma tanpa menjadikan minuman itu seperti pencuci mulut. Jika anda menambah gula atau pemanis lain sendiri, masukkannya dalam catatan anda.
- Minta kurang pam sirap standard
- Pilih satu perisa dan bukannya menggabungkan beberapa perisa
- Minta minuman tanpa renjisan sos
- Tambah kayu manis atau rempah biasa lain yang tersedia
- Tanya perisa mana yang sudah termasuk dalam minuman
Anggap hiasan sebagai bahan tambahan berasingan
Krim putar, buih sejuk berperisa, renjisan sos dan hiasan rangup ialah bahagian berasingan dalam minuman. Bahan-bahan ini mudah terlepas pandang kerana diletakkan di atas dan bukannya dicampurkan ke dalam cawan. Semasa menjejaki pengambilan, kira semuanya sebagai sebahagian daripada pesanan, bukan sekadar hiasan.
Anda boleh tidak mengambil satu hiasan sambil mengekalkan bahagian lain yang anda suka. Contohnya, anda boleh memesan minuman berperisa tanpa krim putar, atau meminta minuman sejuk tanpa renjisan sos. Permintaan yang jelas dan ringkas lebih mudah untuk anda dan orang yang mengambil pesanan.
- Minta tanpa krim putar
- Minta tanpa renjisan sos
- Pilih buih biasa dan bukannya buih berperisa jika tersedia
- Kekalkan satu hiasan kegemaran dan buang yang lain
Bina dan rekod pesanan anda langkah demi langkah
Pesanan yang jelas menyatakan minuman, saiz, susu, pelarasan perisa dan pelarasan hiasan mengikut turutan itu. Contohnya, anda boleh meminta latte kecil dengan susu pilihan anda, kurang pam sirap dan tanpa krim putar. Cara ini lebih boleh diharapkan daripada sekadar meminta versi rendah kalori, yang mungkin membawa maksud berbeza bagi setiap orang.
Simpan minuman yang diubah suai itu dalam catatan makanan anda jika anda kerap memesannya. Nilai pemakanan boleh berubah mengikut saiz, resipi, rantau dan jumlah yang dituang, jadi gunakan maklumat Starbucks untuk pasaran anda jika boleh. Jika angka tepat bagi minuman yang diubah suai tidak tersedia, rekodkan minuman standard yang paling hampir dan catat tambahan atau pengurangan secara berasingan setepat yang anda mampu.
- Nyatakan minuman dan saiz
- Nyatakan pilihan susu
- Beritahu berapa pam sirap yang anda mahu
- Nyatakan hiasan yang mahu dibuang atau dikekalkan
- Rekod pengubahsuaian akhir dalam catatan makanan anda