Majalah

Pesanan yang Mungkin Dipilih Pakar Diet Berdaftar di Panera

Tiada satu pesanan Panera yang akan dipilih oleh setiap pakar diet berdaftar. Pesanan yang sesuai bergantung pada selera, pilihan, keperluan pemakanan dan makanan lain yang anda rancang untuk makan pada hari itu.

Mulakan dengan tujuan hidangan

Pakar diet berdaftar mungkin akan mempertimbangkan dahulu sejauh mana hidangan itu perlu mengenyangkan. Makan tengah hari sebelum petang yang sibuk mungkin memerlukan pilihan yang berbeza daripada snek ringan atau hidangan yang dimakan sejurus sebelum waktu makan lain yang dirancang.

Daripada mencari pilihan dengan angka paling rendah pada menu, lihat keseluruhan gabungan hidangan. Pilihan yang mengenyangkan biasanya mengandungi sumber protein yang jelas, karbohidrat yang membekalkan serat, sayur-sayuran atau buah-buahan, serta lemak yang mencukupi untuk menambah rasa dan membuatkan anda kenyang lebih lama.

Bina pesanan yang seimbang

Sandwic atau salad boleh menjadi asas hidangan yang baik, bergantung pada bahan dan saiz hidangan. Pakar diet berdaftar mungkin memilih sandwic dengan inti kaya protein dan sayur-sayuran, atau salad yang mengandungi protein serta bahan tambahan yang mengenyangkan seperti bijirin, kekacang, biji-bijian atau keju.

Sup boleh melengkapkan hidangan, tetapi hidangan kecil mungkin tidak mencukupi jika dimakan begitu sahaja. Padankan sup dengan setengah sandwic, salad atau hidangan sampingan lain supaya pesanan terasa lebih lengkap. Jumlah yang sesuai bergantung pada selera anda.

Buat pengubahsuaian dengan tujuan

Anda tidak semestinya perlu membuang semua bahan yang lebih tinggi kalori apabila mengubah suai pesanan. Pakar diet berdaftar mungkin meminta sos atau kuah dihidangkan berasingan supaya jumlahnya boleh dikawal, menambah sayur-sayuran untuk menambah isi dan serat, atau memilih hidangan sampingan lain yang sesuai dengan hidangan selebihnya.

Kekalkan bahagian yang benar-benar anda gemari kerana kepuasan juga penting apabila memilih makanan. Jika keju, avokado, sos atau roti menjadikan hidangan lebih menyelerakan, semuanya masih boleh dimasukkan; penjejakan hanya membantu anda melihat sumbangan pilihan tersebut kepada pemakanan harian anda.

Jejak pesanan yang benar-benar anda makan

Maklumat menu dan resipi Panera boleh berubah, jadi gunakan maklumat pemakanan terkini yang disediakan untuk lokasi anda semasa merekodkan pesanan. Sertakan sos, sapuan, bahan tambahan, hidangan sampingan dan sebarang penggantian kerana semua ini mudah terlepas pandang.

Pendekatan seperti pakar diet berdaftar bukanlah tentang mencari pesanan yang sempurna, tetapi tentang membuat pilihan berdasarkan maklumat. Semak kesesuaian hidangan dengan sasaran harian anda yang biasa, perhatikan sama ada hidangan itu membuatkan anda kenyang, dan gunakan maklumat tersebut untuk mengubah suai pesanan seterusnya jika perlu.