Pilihan Makanan Rendah Kalori Terbaik di Dunkin’ Donuts
Biasanya, pilihan terbaik ialah hidangan kecil dengan inti ringkas dan sedikit bahan tambahan. Maklumat pemakanan terkini penting kerana resipi, saiz hidangan dan menu mungkin berbeza mengikut lokasi.
Mulakan dengan pilihan yang lebih kecil
Wake-Up Wrap sering menjadi pilihan permulaan yang sesuai kerana saiznya lebih kecil berbanding kebanyakan sandwic sarapan. Pilih inti berasaskan telur yang ringkas, kemudian semak maklumat pemakanan terkini untuk versi tepat yang tersedia di cawangan anda.
Sebiji Munchkin atau pesanan kecil hash brown juga mungkin lebih mudah dimuatkan dalam sasaran kalori anda berbanding donat atau pastri bersaiz penuh. Namun, kedua-duanya tetap merupakan snek atau hidangan sampingan, bukannya hidangan yang mengenyangkan. Jadi, rekodkan jumlah yang benar-benar anda makan.
Pilih sandwic sarapan yang ringkas
Jika anda mahukan sesuatu yang lebih mengenyangkan, cari sandwic telur dengan mufin Inggeris berbanding bagel atau croissant yang lebih besar. Pilihan roti, keju, daging dan sos semuanya boleh mengubah jumlah kalori. Jadi, rekodkan hidangan lengkap itu, bukan bahan utamanya sahaja.
Membuang sesuatu bahan mungkin mengurangkan kalori, tetapi jumlah sebenar bergantung pada saiz hidangan yang digunakan. Jika panduan pemakanan tidak menyenaraikan pesanan yang anda ubah suai, rekodkan hidangan standard yang paling hampir dan buat pelarasan hanya jika anda mempunyai maklumat yang boleh dipercayai.
Anggap pilihan pastri sebagai hidangan mengikut saiz
Saiz, salutan dan inti donat, mufin serta pastri lain boleh sangat berbeza. Pilihan kosong atau bersalut gula ringkas mungkin lebih mudah direkodkan berbanding pilihan yang mempunyai aising, inti dan taburan tambahan. Namun, semak menu terkini dan jangan menilai berdasarkan rupa sahaja.
Jika anda hanya mahukan rasa pastri, memilih satu hidangan kecil mungkin lebih praktikal daripada mencari versi rendah kalori yang sempurna. Rekodkannya sebelum makan jika itu membantu anda menentukan kesesuaiannya dengan makanan lain sepanjang hari.
Semak butiran sebelum membuat pilihan
Menu dan resipi Dunkin’ tidak sama di semua tempat, dan hidangan bermusim boleh menambahkan lagi perbezaan. Jika boleh, gunakan maklumat pemakanan rasmi untuk negara dan lokasi anda, serta perhatikan saiz hidangan dan sebarang pengubahsuaian.
Pilihan rendah kalori terbaik ialah pilihan yang sesuai dengan sasaran dan selera makan anda. Bandingkan beberapa pilihan yang tersedia, pilih hidangan ringkas yang memuaskan, dan rekodkan pesanan sebenar anda, bukannya hidangan menu yang pada asalnya anda bercadang untuk pilih.