Cara Memilih Hidangan McDonald’s Bawah 500 Kalori
Hidangan McDonald’s boleh memenuhi had 500 kalori, tetapi jumlah tepat bergantung pada pilihan makanan, saiz hidangan dan pengubahsuaian yang anda buat. Hidangan utama yang ringkas, sampingan yang lebih ringan dan minuman rendah kalori selalunya pilihan paling mudah untuk dimulakan.
Semak maklumat terkini dahulu
Resipi menu, saiz hidangan dan maklumat kalori boleh berubah, jadi semak angka yang dipaparkan oleh McDonald’s semasa anda membuat pesanan. Menu juga mungkin berbeza mengikut kawasan, jadi gabungan yang disenaraikan di tempat lain mungkin tidak sama dengan pilihan yang tersedia untuk anda.
Anggap 500 kalori sebagai jumlah keseluruhan untuk semua yang diambil dalam hidangan itu, termasuk sampingan, minuman, sos pencicah dan tambahan lain. Masukkan setiap item ke dalam log makanan anda sebelum membuat pesanan supaya anda tahu berapa banyak ruang kalori yang masih ada.
Mulakan dengan satu hidangan utama yang ringkas
Pilih satu burger, wrap atau hidangan utama lain yang jumlah kalorinya seperti tertera masih memberi ruang untuk pilihan tambahan yang anda inginkan. Pilihan yang lebih ringkas biasanya lebih mudah dijejaki kerana keju tambahan, bahagian yang lebih besar dan sos berkrim boleh menaikkan jumlah kalori dengan cepat.
Pengubahsuaian boleh membantu, tetapi catat apa yang benar-benar anda pesan dan jangan bergantung pada maklumat hidangan standard. Mengurangkan sos atau topping mungkin mengubah jumlah kalori, tetapi perbezaan tepat bergantung pada kuantiti yang digunakan dan maklumat pemakanan yang disediakan.
Pilih sampingan dan minuman dengan teliti
Selepas memilih hidangan utama, tentukan sama ada sampingan sesuai dengan baki kalori anda. Sampingan yang lebih kecil mungkin lebih mudah dimasukkan berbanding bahagian yang lebih besar, manakala tidak mengambil sampingan memberi anda lebih banyak kelonggaran untuk hidangan utama.
Air kosong dan minuman yang disenaraikan sebagai mengandungi sangat sedikit atau tiada kalori membolehkan lebih banyak ruang diperuntukkan untuk makanan. Jika anda lebih suka minuman lain, kira keseluruhan bahagiannya dalam hidangan itu dan bukannya menganggapnya sebagai sesuatu yang berasingan.
Berhati-hati dengan tambahan yang mudah terlepas pandang
Sos pencicah, dressing, keju dan tambahan lain tetap dikira, walaupun dibekalkan dalam bekas kecil atau ditambah di kaunter. Semak setiap satunya secara berasingan dan masukkan hanya tambahan yang paling penting bagi anda.
Simpan gabungan pilihan yang sudah lengkap dalam penjejak anda jika anda menjangkakan akan memesannya lagi. Semak semula maklumat menu dari semasa ke semasa kerana bahan, saiz hidangan dan nilai yang diterbitkan mungkin dikemas kini.