Majalah

Cara Memilih Hidangan KFC dengan 500 Kalori atau Kurang

Hidangan KFC boleh memenuhi had 500 kalori jika anda menyemak setiap item dan menjumlahkan kalorinya sebelum membuat pesanan. Resipi menu dan maklumat pemakanan boleh berubah, jadi gunakan maklumat terkini untuk lokasi anda.

Mulakan dengan maklumat menu terkini

Buka panduan pemakanan rasmi KFC untuk lokasi anda dan cari jumlah kalori bagi setiap item yang anda pertimbangkan. Semak juga saiz hidangan, kerana jumlah dalam kotak, satu hidangan atau sekeping mungkin disenaraikan secara berbeza.

Pilih hidangan utama dahulu, kemudian tolak jumlah kalorinya daripada had 500 kalori anda. Baki itu ialah peruntukan untuk lauk sampingan, sos dan minuman. Gabungan yang tepat bergantung pada angka dalam menu terkini.

Pilih hidangan satu demi satu

Masukkan setiap bahagian pesanan sebagai entri berasingan dalam aplikasi penjejak makanan anda. Catat hidangan utama, lauk sampingan, sos pencicah dan minuman secara berasingan, bukannya bergantung pada nama set hidangan.

Jika jumlahnya melebihi 500 kalori, buang item tambahan atau gantikan satu item dengan pilihan yang lebih rendah kalori dalam panduan pemakanan. Hidangan yang lebih kecil dan gabungan yang lebih ringkas boleh memudahkan anda mengawal jumlahnya.

Perhatikan tambahan yang mudah terlepas pandang

Sos, sos salad dan bahan tambahan tetap dikira walaupun nampak sedikit berbanding hidangan utama. Catat jumlah yang benar-benar anda gunakan, terutamanya jika angka yang diterbitkan merujuk kepada satu bekas atau satu hidangan penuh.

Minuman juga boleh mengubah jumlah kalori, jadi semak maklumatnya dan jangan anggap kalorinya boleh diabaikan. Air kosong atau minuman tanpa kalori membolehkan anda memperuntukkan lebih banyak daripada had 500 kalori itu untuk bahagian hidangan yang lain.

Pastikan hidangan sesuai dengan keperluan harian anda

Had kalori menunjukkan jumlah tenaga, tetapi bukan sejauh mana hidangan itu mengenyangkan atau seimbang. Pertimbangkan kandungan protein dan serat dalam maklumat pemakanan, kemudian bandingkan hidangan itu dengan apa yang telah anda catat pada hari tersebut.

Simpan gabungan hidangan yang lengkap dalam aplikasi penjejak anda jika anda bercadang untuk memesannya lagi, tetapi sahkan semula angkanya pada lain kali. Resipi, penerangan saiz hidangan dan ketersediaan menu boleh berubah, manakala sasaran kalori peribadi anda bergantung pada keperluan dan matlamat anda.

Baca juga dalam majalah