Majalah

Nota tentang pemakanan yang baik

Nota praktikal tentang pemakanan, senaman dan menjejak kemajuan.

Kacang manakah paling tinggi kandungan protein?

Jawapannya bergantung pada sama ada anda memasukkan kacang tanah, yang tergolong dalam keluarga kekacang dan bukannya kacang yang tumbuh di pokok. Panduan ini menerangkan susunannya dan cara membandingkan bahagian hidangan yang sesuai dalam penjejak makanan anda.
Protein untuk Bina Badan: Bila Pengambilan Lebih Tidak Lagi Membantu

Protein menyokong pemulihan dan pertumbuhan otot, tetapi pengambilan yang lebih banyak tidak semestinya lebih baik. Panduan ini menerangkan cara menilai sasaran anda, membahagikan protein sepanjang hari dan mengenal pasti bila pengambilannya mungkin berlebihan.
Daging dan protein rendah lemak tepu untuk hidangan harian

Kandungan lemak tepu dalam makanan berprotein berbeza-beza, walaupun sumbernya daripada haiwan yang sama. Panduan ini menerangkan pilihan yang biasanya lebih rendah lemak, kesan cara memasak terhadap hidangan dan perkara yang perlu direkodkan dalam diari makanan anda.
Diet cuka epal: perkara yang boleh dan tidak boleh dilakukannya

Diet cuka epal menambahkan cuka pada rutin pemakanan biasa dengan harapan dapat membantu mengawal selera makan atau berat badan. Ini maksudnya dalam amalan, dari mana manfaatnya mungkin datang dan sebab tahap keasidan penting.
Mengapa Anda Mungkin Berasa Penat Selepas Makan Coklat

Rasa mengantuk atau lesu selepas makan coklat mungkin bergantung pada jenis, saiz hidangan dan makanan lain yang anda makan. Catatan makanan boleh membantu anda mencuba perubahan mudah tanpa menganggap coklat satu-satunya punca yang mungkin.
Adakah 200 Gram Protein Sehari Selamat?

Jumlah 200 gram sehari mungkin munasabah bagi sesetengah orang dewasa, tetapi terlalu tinggi dan tidak perlu bagi yang lain. Begini cara menilai jumlah itu berdasarkan catatan makanan, rutin biasa dan keseimbangan diet anda.
Perlukah Anda Minum Minuman Protein pada Hari Rehat?

Hari rehat ialah sebahagian daripada latihan, dan tubuh anda masih menggunakan protein semasa pulih. Panduan ini menerangkan bila minuman protein mungkin berguna, bila makanan mungkin lebih sesuai dan perkara yang perlu diperiksa dalam rekod makanan anda.
Adakah Susu Protein Sihat dan Bolehkah Membantu Menurunkan Berat Badan?

Susu protein memudahkan anda menambah protein, tetapi ia tidak semestinya lebih sihat daripada makanan. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu dijejaki, cara susu protein boleh menyokong matlamat penurunan berat badan dan bila hidangan biasa mungkin lebih mengenyangkan.
Apabila anda berpuasa, adakah badan menggunakan lemak atau otot dahulu?

Badan anda tidak bertukar begitu sahaja daripada satu sumber tenaga kepada sumber yang lain apabila anda berhenti makan. Ketahui kesan puasa terhadap lemak dan otot, perkara yang mengubah keseimbangannya dan cara mentafsir perkara yang anda pantau.
Adakah Tidak Baik Makan Bijirin Setiap Hari?

Makan bijirin setiap hari tidak semestinya tidak baik, terutamanya jika ia membantu anda menyediakan hidangan yang praktikal dan mengenyangkan. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu diperhatikan, cara menambah baik semangkuk bijirin anda dan cara merekodkannya dengan tepat.
Cara Memilih Aplikasi Kira Kalori Terbaik pada 2026

Aplikasi kira kalori terbaik ialah aplikasi yang menjadikan catatan makanan secara konsisten dan tepat terasa mudah diurus. Berikut kriteria praktikal untuk membandingkan aplikasi pada 2026, terutamanya jika anda sudah menjejaki makanan yang anda ambil.
Cara Membina Hidangan Tinggi Karbohidrat dan Protein

Hidangan tinggi karbohidrat dan protein menggabungkan sumber tenaga yang berguna dengan makanan yang menyokong pertumbuhan dan pembaikan. Panduan ini menerangkan cara membina, mempelbagaikan dan merekod hidangan sedemikian tanpa terlepas pandang lemak, sos atau saiz hidangan.
Diet Makanan Bayi: Jalan Pintas Bijak atau Fad Sementara?

Diet makanan bayi menggantikan sebahagian hidangan atau snek orang dewasa dengan hidangan kecil makanan yang dipuri. Begini kesannya terhadap pengiraan kalori, pemakanan, rasa kenyang dan amalan makan harian.
Bolehkah angkat berat membantu anda mengurangkan lemak perut?

Latihan beban boleh membantu mengubah komposisi badan anda, termasuk jumlah lemak di bahagian tengah tubuh. Artikel ini menerangkan perkara yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh latihan angkat berat, serta cara menggabungkannya dengan penjejakan makanan yang sudah anda lakukan.
Makanan tinggi serat dan rendah karbohidrat untuk hidangan harian

Serat berasal daripada makanan tumbuhan, yang juga mengandungi karbohidrat dalam jumlah berbeza-beza. Panduan ini menerangkan pilihan yang biasanya memberikan lebih banyak serat dengan kurang karbohidrat yang boleh dihadam, serta cara merekodkannya dengan tepat.
Teh sassafras: manfaat yang didakwa, risiko sebenar dan perkara yang perlu dipantau

Teh sassafras sering dipromosikan sebagai minuman herba yang menenangkan, namun bukti tentang manfaat khususnya terhad. Panduan ini menerangkan kandungannya, kemungkinan kesan sampingan dan cara bahan tambahan mempengaruhi catatan makanan anda.
Makanan terbaik untuk dimakan apabila anda sembelit

Sembelit kadangkala boleh bertambah baik apabila anda makan lebih banyak serat, minum cecair yang mencukupi dan mempelbagaikan hidangan. Panduan ini menerangkan makanan yang boleh dicuba, cara menambahkannya secara beransur-ansur dan perkara yang perlu diperhatikan dalam catatan makanan anda.
Bolehkah Anda Mengambil Metamucil Terlalu Banyak?

Metamucil ialah suplemen serat, dan mengambil lebih banyak tidak semestinya memberikan manfaat yang lebih besar. Ketahui kesan serat berlebihan, perkara yang perlu dikira dalam catatan makanan anda dan bila perlu mendapatkan nasihat.
Dedak gandum atau dedak oat: yang mana sesuai untuk diari pemakanan anda?

Dedak gandum dan dedak oat sama-sama menambah serat, tetapi kesannya berbeza dalam makanan dan tubuh. Panduan ini membandingkan ciri utama kedua-duanya dan menunjukkan cara merekodkannya dengan tepat.
Cara Makan untuk Latihan dan Hari Perlumbaan Separuh Maraton

Pengambilan makanan dan minuman untuk separuh maraton perlu disesuaikan dengan aktiviti tubuh anda. Panduan ini menerangkan perkara yang perlu direkodkan, cara menguji rancangan anda dan apa yang perlu dimakan sebelum serta selepas latihan dan pada hari perlumbaan.