Víte, co máte na talíři
Zralé sójové boby
Kalorie a nutriční hodnoty
semena, syrová
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 446 kcal —
- Bílkoviny 36 g 73%
- Sacharidy 21 g 8%
- Tuky 20 g 26%
- Nasycené mastné kyseliny 2,9 g 14%
- Vláknina 9,3 g 33%
- Cukry 7,3 g —
- Sodík 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Thiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,87 mg 67%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Folát (B9) 375 µg 94%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 116 mg 21%
Minerální látky
- Vápník 277 mg 21%
- Železo 15,7 mg 87%
- Hořčík 280 mg 67%
- Fosfor 704 mg 56%
- Draslík 1797 mg 38%
- Zinek 4,9 mg 44%
- Měď 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 109%
- Selen 17,8 µg 32%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 1 porce | 186 g | 830 | 68 g | 39 g | 37 g |
| 2 porce | 372 g | 1659 | 136 g | 78 g | 74 g |
| ½ porce | 93 g | 415 | 34 g | 19 g | 19 g |
| 3 porce | 558 g | 2489 | 204 g | 116 g | 111 g |
| 4 porce | 744 g | 3318 | 272 g | 155 g | 148 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 10 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 52 g | 50 g |
Podobné potraviny
- Pražené zralé sójové bobysemena, suchá449 kcal / 100 g
- Sójasuchá, zralá semena, vařená, se solí172 kcal / 100 g
- Sójové bobysušené, syrové370 kcal / 100 g
- Klíčivé sójové bobyzralá semena, syrová122 kcal / 100 g
- Celé sójové bobysemeno441 kcal / 100 g
- Zralá semena bobusyrové341 kcal / 100 g
- Zralá semena okřídlené fazolezralá semena, syrová409 kcal / 100 g
- Sójové klíčkysója, zralá semena, klíčená, syrová122 kcal / 100 g
- Zelené sójové bobysyrové147 kcal / 100 g
- Francouzské fazolezralé semena, syrové343 kcal / 100 g
Otázky o potravině Zralé sójové boby
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Zralé sójové boby?
100 g potraviny Zralé sójové boby obsahuje 446 kcal, 37 g bílkovin, 21 g sacharidů a 20 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (186 g) potraviny Zralé sójové boby?
1 porce (186 g) potraviny Zralé sójové boby obsahuje 830 kcal, 68 g bílkovin, 39 g sacharidů a 37 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (372 g) potraviny Zralé sójové boby?
2 porce (372 g) potraviny Zralé sójové boby obsahuje 1659 kcal, 136 g bílkovin, 78 g sacharidů a 74 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (93 g) potraviny Zralé sójové boby?
½ porce (93 g) potraviny Zralé sójové boby obsahuje 415 kcal, 34 g bílkovin, 19 g sacharidů a 19 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (558 g) potraviny Zralé sójové boby?
3 porce (558 g) potraviny Zralé sójové boby obsahuje 2489 kcal, 204 g bílkovin, 116 g sacharidů a 111 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (744 g) potraviny Zralé sójové boby?
4 porce (744 g) potraviny Zralé sójové boby obsahuje 3318 kcal, 272 g bílkovin, 155 g sacharidů a 148 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Zralé sójové boby?
50 g potraviny Zralé sójové boby obsahuje 223 kcal, 18 g bílkovin, 10 g sacharidů a 10 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Zralé sójové boby?
150 g potraviny Zralé sójové boby obsahuje 669 kcal, 55 g bílkovin, 31 g sacharidů a 30 g tuků.
Zdroj: USDA FoodData Central 174270 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
